作者:
annaZSH (TaeHan)
2018-08-10 23:50:31基本資料
性別：女
年齡：24
身高：162
體重：45.2
BMI：17.22
各位好～
在開始規律運動前大概有N年沒有運動，心肺很差，講話會喘。為了更健康的身體開始規
律運動，
不過發現一個令我不解的事，
開始運動前的體重是44.5～44.8之間，
但是開始運動後體重卻增加到45以上，
平常三餐如下：
早餐：一個吐司夾蛋
午餐：半個便當
晚餐：午餐的剩下來的
有固定吃中藥，藥太苦所以都會配巧克力吃，
每天不吃超過兩個拇指大小，
規律運動前和後三餐都是這麼吃的。
每天運動三十分鐘～一個小時，跑步+快走
有爬過文說剛開始規律運動體重增加是正常現象，
但是我也才運動第五天而已......
實在不解所以來這邊詢問各位前輩們~~~
手機排版傷眼先說聲抱歉，
謝謝各位~~
作者:
apap916 (apap916)
2018-08-11 00:13:00累積兩三周的數據再看看吧？
作者:
Loveuux (香香)
2018-08-11 00:39:00營養不均
作者: allen0981 (allen0981) 2018-08-11 00:46:00
營養調整,不要只做有氧,正常看體態不看數字。
作者:
twpost (我的偏見)
2018-08-11 00:46:00拉個屎 撒泡尿就半公斤了...
作者: Porto (嚴禁拍打餵食XD) 2018-08-11 01:23:00
差不到一公斤緊張兮兮
作者:
Zein (Zein)
2018-08-11 01:37:00才五天是要減什麼重 人體24小時體重都會變化 要量體重每天固定時間量才準
作者:
kimja (WM2014)
2018-08-11 01:57:00你先看個置底吧 不知道怎麼吐槽了
作者:
Audien (Audien168421)
2018-08-11 03:21:00吃太少了啦
作者:
vc15jk05 (king of shit)
2018-08-11 03:50:00這觀念不忍噓了
作者: shionyuki (shionyuki) 2018-08-11 03:56:00
這差距不到1kg，我當日不同時間量就能差到2kg了
作者:
LordSo (Yesterday)
2018-08-11 05:23:00我同一日 都只穿短褲量都可以差1.5。
作者:
oguesto (病病的小魯)
2018-08-11 07:30:00同一天可以差個1.5左右+1 你吃的有點少 除了運動之外 食量也可以努力擴充看看
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-08-11 09:41:00
什麼中藥？而且三個月再來看結果不要心急你的飲食不太ok 不是吃少就好 要吃對 多爬文吧跑步加快走 不太夠
以妳的身形，體重增加是好事吧，不過才幾天大概是水分
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-08-11 09:43:00
你要增加食量就是吃乾淨食物 三餐中間加點心 點心可以是
吃太少了，營養不夠，所以瘦不下來。嗯嗯..嘻嘻~~
作者:
a5160007 (soker)
2018-08-11 11:42:00你確定你有認真了解運動與體重的關係？
作者:
howggyy (爹爹)
2018-08-11 11:47:00這樣的進食量閣下莫非是仙女？！
五天不運動或五天都運動 實在沒有很大的改變 五周後再來看吧
作者:
su64 (hello)
2018-08-11 12:00:00我覺得體重不是重點 而是體態
作者:
oguesto (病病的小魯)
2018-08-11 12:01:00我之前也有短暫厭食過 還好有病識感 覺得不能繼續下去就硬逼自己吞下去(如果是吃到定量會吐的那種就不勉強喇)回復到正常食量之前不求健康飲食 看想吃什麼就吃什麼 雞排汽水滷味麻辣鍋甜點...能嚥下去比較重要 等能正常進食之後再慢慢減少垃圾食物出現的頻率 然後可以找看看有沒有可以提升食慾的佐料(?) 我是咖啡(刺激胃酸分泌)跟辣椒
作者:
crazy0228 (flyriddle)
2018-08-11 13:23:00無聊問題
作者: Boiledwater (blue) 2018-08-11 13:55:00
五天你就這樣緊張兮兮，我覺得需要的是心理建設。
作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-08-11 14:03:00
這個情況完全不知道體重要下降什麼
笑死，我是在問45是45多少，如果是腦子有問題那就無解了Zzzz
作者: purplebfly (紫翔) 2018-08-11 19:22:00
健康對你比較重要,體重反而不是,保持運動習慣,可以多吃一點
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-08-12 01:07:00
怕太瘦我建議可以做重訓 和三餐之中加點心我通常 會吃少量堅果加大豆 若是有運動完會再增加希臘優格和燕麥 或是豆漿加燕麥 最近增加蛋白棒和乳清平常飲食也可以多攝取肉類 我其實很討厭吃 但我也是為了增加肌肉量才這麼做
作者:
x19x (心輪)
2018-08-12 10:18:00運動體重增加是正常的，如果你計較的是體重計上的數字，那可能不適合你
可多吃蔬果清淡飲食，便當的菜量太少又油膩 營養不均