本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別：女
年齡：26
身高：170
體重：61.5
BMI：21.3
體脂率：31.3
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：奇異果2顆、起司饅頭、無糖豆漿
午餐：素食自助餐（拿多樣青菜、不吃飯）
晚餐：7-11減脂便當、西瓜
其他：肚子餓就吃堅果
日常作息時間：02：00睡、10點起
生活型態：寫論文的學生
健康狀況：無
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
一週約一次，跳鄭多燕、或上健身房（快走半小時、自主訓練半小時）
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
這一年來瘦了不少，認識我的人也都覺得有感。
但剛剛一量inbody覺得打擊很大，數字約相隔一年。
淨體重雖然從66.8到61.5
但骨骼肌從25.5到22.8
脂肪重從20.3到19.3
也就是說我減得5.3公斤裡，只減去1公斤脂肪，反而減去了2.7公斤的肌肉。
頓時有點茫然不知道該怎麼調整比較好？我想我是太少運動了，但應該要多重訓還是有氧？
至於飲食的部分，是蛋白質攝取不足嗎？
謝謝!