作者:
qmqmqm 2019-01-16 21:15:17是以蛋白質, 脂肪, 碳水, 纖維分
或是
肉, 蔬菜, 其他分
你們會怎麼安排順序呢? 想聽聽這類的心得分享
作者:
qmqmqm 2019-01-16 21:43:00都可以呀 聽聽大家的分享
作者:
raki237 (Raki)
2019-01-16 22:35:00先吃貴的......(胃小增肌人XD
作者:
music120 (夢想與幻想之間 是現實)
2019-01-16 22:46:00我都先喝可樂 然後再搖一搖
作者:
nanoy (小嗝)
2019-01-16 23:05:00吃便當 通常從上層吃到下 上層太鹹會配下層的飯 水果其實大部分要先吃但我還是都放最後 大概4這樣
作者: oshia 2019-01-16 23:28:00
蔬菜、豆類>豆腐>肉>澱粉
作者: umechika (0.1%) 2019-01-16 23:40:00
有湯的話先喝湯 看營養師說的 但基本上吃的開心更重要有特別想吃或喜歡的就先吃 但不會空腹狀態吃碳水或甜食
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-01-16 23:51:00肉 蔬菜 吃完這兩個碳水大概就吃不太多了
作者:
miya724 (我親愛的偏執狂)
2019-01-17 00:38:00我也很想照營養師建議照一定順序進食，但我是那種喜歡所有東西要平均吃完的人，所以超難做到QQ
作者:
yiao (嶢)
2019-01-17 00:56:00比較重視類別的比例 蛋白質會比理論值吃得多一點(包括運動後的高蛋白) 然後補碳水化合物跟油脂吃到基代+運動消耗的量水果一天吃三到五種(1-2根香蕉+其他水果少量比如葡萄8顆)實際狀況 早餐兩顆水煮蛋(或茶葉蛋)+400CC豆漿(+水)午餐吃碳水化合物+蛋白質+油脂+蔬菜 能維持到下午運動完不餓的量 運動後喝35g左右高蛋白 晚餐吃到睡前不會餓的量接著吃水果 睡前如果肚子餓喝一點豆漿或吃根香蕉來補早餐如果到中餐前有一個小時以上會肚子餓 我會先吃根香蕉如果運動中覺得肚子餓或明顯出力下降 會先喝1/2-2/3高蛋白
我都完全不care順序還是成功瘦了20公斤XD覺得沒必要
作者:
godswd (正港業徒靈)
2019-01-17 04:43:00其實，不用相信什麼先喝湯才吃飯菜比較好的順序，不就是用水灌肚子的想法，但兩小時內排尿完畢，飢餓感一樣會出現，這時候你是要吃還是不要吃？？還不如乾淨飲食吃飽一點
辛苦工作一個早上or下午，好不容易盼到吃飯時間，結果連吃飯都要講究順序，這人生也太苦悶了吧
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-01-17 09:45:00覺得好麻煩想先吃哪個就先吃，減肥的話還是控制熱量比較實際吧～
作者: ms19889120 (apple) 2019-01-17 13:26:00
我都參在一起打成汁 當成水一起喝^_^
作者:
KEYork (York)
2019-01-17 14:52:00先吃早餐，然後午餐，最後晚餐
作者:
DrTech (竹科管理處網軍研發人員)
2019-01-19 23:09:00順序很重要，而且吃東西的速度也很重要，要精確到秒。差一秒吃，就不會有最佳結果。問題是，幹嘛要追求這種最佳
作者:
mathrew (Joey)
2019-01-20 10:49:00我都早上吃一口番薯 等三小時才吃下一口 結果變成午餐