[問題] 一次做完四組還是分開做?

作者: PTT1774 (無糖去冰)   2019-03-01 22:52:17
舉例做臥推
一組做8 12下(做完會沒力那種程度)
,大家建議做四組還是八組?
假設以四組為例好了,組跟組之間,
休息時間多久才恰當?
另外如標題所問
假設今天要做的訓練有:
胸肌,腹肌,二頭,三頭
是胸肌做完四組,才接者做腹肌
還是胸肌一組做完,接著做腹肌,二頭三
頭,然後又回到胸肌這樣?
不同部位訓練間間隔多久好
做HIIT如果中間休息太久是不是就沒有那
個效果了?
另每天都訓練同個部位恰當嗎?
若做的是仰臥起坐這種的
看精華區建議要間隔48小時
無氧運動先做比較好嗎?
我一開始會先去跑步機跑個50mins
接著才做身體部位的重訓
是不是應該順序反過來?
還是說甚至要不同天分開來做?
不會意思這麼多問題
新手發文請多包涵
作者: satan317 (PikaChu)   2019-03-02 01:41:00
重量越重休息越久 8rm 2~3分鐘差不多
作者: KEYork (York)   2019-03-02 08:00:00
先重訓,有餘力才去跑
作者: fujiyang (Fuji)   2019-03-02 08:15:00
我也有相同問題 輪流做不同動作比較不累 但不知道效果是
作者: wawa1109 (胖鳥)   2019-03-02 09:13:00
超級組也要器材不用排吧,難道要一次佔三台機器?
作者: ggolo (sean)   2019-03-02 12:24:00
在健身房除非器材都沒人用才能這樣做

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