給下定決心減重又不想要停止美食的朋友分享一下吃貨的減重路程：
小弟是個很愛到處吃的極品吃貨，大學時期吃遍校園4條街、各路美食，同時體重也直線
上升。
雖然為了吃美食有騎著單車前往目的地的路上消耗卡路里，但同時也吃的比消耗的多。
畢業回家後，某一天載家人出門被嫌棄已經胖到肚子抱不起來，把我給雷的東倒西歪 !!
身為一個吃貨，區區胖一點有什麼，反正沒女友(泣)，不過在想過之後，似乎...運動過
的身體能夠吃的更多、更多的體力到更遠的地方吃。
所以...就開始運動了(為了!!!!吃!!!)
https://imgur.com/QNcOGjv
2018/11，去了健身房開始了自主訓練之旅。
https://imgur.com/ghO6ywC
菜單：
滑步機暖身20min
姿勢亂學：兩天胸、兩天手、兩天背、兩天腳
滑步機收尾 20min
https://imgur.com/LkeYvRZ
剛好有去Costco看到了乳清蛋白，跟風就買了一罐。
(300cc的水加一匙 P.S.是阿華田那種一匙)
https://imgur.com/8ruh6mt
在發現登山機好像比較能出汗之後就改成：
滑步機暖身20min
登山機收尾20min
2019.01.13
健人蓋伊
https://www.youtube.com/watch?v=RFhJVrRgDfs&t=63s
他發佈了一這個短片影響了我很深，菜單更改：4休1
滑步機暖身20min
練胸日：平胸臥推、夾胸臥推、飛鳥夾胸、繩索上下胸
練背日：單手划船、雙手划船、槓鈴划船、纜繩划船
練手日：正握腕彎舉、啞鈴肱三頭肌伸展、斜板彎舉、集中彎舉、啞鈴肱三頭肌彎舉
練腳日：酒杯深蹲、啞鈴分腿蹲
登山機收尾20min
https://imgur.com/C7YeSou
https://imgur.com/sWFNHwd
菜單時間更改：
滑步機暖身30min
登山機收尾30min
加入仰臥起坐100下
2019.4.18
菜單變更：
登山機暖身30min
登山機收尾30min
增加仰臥起坐次數
https://imgur.com/ZqhpDIV
2019.5.23
增加菜單：
仰臥起坐250下/天
https://imgur.com/E4MxIG9
https://imgur.com/4Mw37nd
https://imgur.com/2jh6rS2