[閒聊] 你深蹲的時候應該要蹲多低？ (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 你深蹲的時候應該要蹲多低？ (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2019-06-25 22:20:24

http://bit.ly/31VV0Sq
這次的內容針對屁股眨眼詳細說明，為了避免深蹲時的屁股眨眼，建議先調整深蹲的深度
，並檢視自己是否有以下的問題逐一調整，再追求深蹲時的深度。
1.髖關節囊的活動度問題
2.髖關節結構的限制
3.骨盆肌肉的過度緊繃
4.腳踝的活動度和柔軟度的問題
5.骨盆穩定度的問題

作者: BayLife (BayLife) 2019-06-25 23:21:00

推

作者: wu0966 (背上有俠侶) 2019-06-25 23:57:00

火箭推

作者: a6211712005 (Bee_rich) 2019-06-26 00:10:00

推

作者: et22639643 (ä½¿ç”¨å¹´é™) 2019-06-26 01:51:00

推！這部講的超清楚！

作者: monkeyeden (吱樂園) 2019-06-26 02:10:00

雅玲兼推

作者: owen5566 (ooooowen) 2019-06-26 03:30:00

內旋就GG

作者: myth0422 2019-06-26 08:44:00

推！專業檢測屁股眨眼

作者: littlebun (松鼠麵包) 2019-06-26 09:31:00

推

作者: grace6224 (mia) 2019-06-26 11:45:00

推

作者: sj740127 (小不點熊熊) 2019-06-26 12:06:00

推

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2019-06-26 12:12:00

推

作者: b2481 (RayGetRUA-RUA) 2019-06-26 14:06:00

推!姐夫還有一部講深蹲股四頭緊繃的，那部幫助也很大，不過沒有翻譯 XD

作者: uttc (mor) 2019-06-26 14:54:00

我內旋大概只有5-10度...jeff是不是沒有說明內旋的問題怎麼處理？

作者: kenhu420 2019-06-28 11:35:00

推

作者: berryless (berryless) 2019-06-29 13:08:00

推推

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