發現體重快衝破9字頭
覺得太害怕不能再這樣下去而開始的減重之旅
201805-》201906
Inbody 是201805量的，4月更可怕XD
女/29y/168cm
體重85.7 -＞75.2。-10.5kg
體脂34.4 -＞23.8。 -10.6kg
骨骼肌28.3 -＞28.4。+0.1kg
體脂率40.2% -＞31.7%。-8.5%
Inbody 201805
https://i.imgur.com/pblAMqx.jpg
Inbody 201906
https://i.imgur.com/D6c3QRb.jpg
身形
https://i.imgur.com/PMt1UW2.jpg
（歐姆龍量的體脂)
背肉少很多但拍不到，下半身差異不大
飲食
14個月吃飽飽但是還是有下降已經可喜可賀
主要是走低碳吃到飽路線
一開始自製鹽水雞便當6個月吃到膩了才開始亂吃XD
週間澱粉減半到一顆拳頭 蛋白質蔬菜吃到飽
平常有聚餐也不太忌口
吃到飽照吃還真的會吃到很飽但不吃澱粉
甜點想吃也會吃 但不愛甜所以吃不多
飲料也都去糖
水果都吃 如果爆食就停止購買Xd
運動盡量一週3天
工作太忙出差什麼的就放水流
前期重訓+有氧
後期厭惡有氧只剩重訓
2天下半身 1天上半身 大肌群為主
吃貨完全無法放棄美食
只能走一個佛系減肥法
算是可以持之以恆的方法
至少有降 就有動力繼續了
很弱的分享 大概4這樣
覺得運動真的會有所回饋
然後仍在持續努力中......

我覺得很不錯了耶 加油!! 要精進的話只能對自己更嚴格了

有持續有推

很棒耶，下半身差很多

超強，全部減脂

光是可以持續超過一年就很厲害了

厲害

棒，效果滿明顯的！加油～

加油！

推，覺得棒~

你之前的體脂重跟我一樣欸XD~都是35左右我目前體脂減到剩12了，加油

很棒啊，下半身也很明顯呀，加油!!!

推

你很棒喔

好強～ 推

下半身很明顯 推

選擇適合自己的減重方式，持續下去就算慢慢瘦也沒問題，加油

下半身看得出差異 很厲害

好棒喔 可以持續一年耶 繼續加油

身材真的有小一圈，持續超過一年超強！要向原po看齊

配合運動自然瘦健康吃,其實對身體最好了

加油！

超強的，想求自製鹹水雞便當的做法～

繼續努力～

好厲害，繼續加油！我也才剛開始第三個月

加油!

有明顯差異耶、好讚！

很棒耶！加油！

我也是上半身2XL瘦到變M，但是下半身還是XL.....XD

我也是上半身扁很多，下半身超緩慢瘦(但有長肌肉)，原PO好有毅力

覺得好棒喔！謝謝分享

推推推，太厲害了

推推！

我也是走你這個佛系路線 可以掉這麼多體脂嗎！突然更有信心了

要維持運動習慣本來就是要找可長久下去的方式，有些極端的做法只能暫時不可能長久，穩定地進步才是王道。

你好棒～我也才剛滿兩個月多 加油

推，也許可以加點重訓?

有差！

很棒 很明顯喔!!

推一個!!!同是貪吃鬼+1，只好靠努力運動..運動真的很重要，很多人以為飲食佔70%就不理運動了~.~殊不知，30%的運動是必要的存在，少了效果是大打折扣的

我也是很愛吃，有在克制了，有時晚餐不含菜就吃了一杯半的米，但就是多動去彌補

好棒！我也要朝妳為目標邁進

同為佛系減肥，更有信心了

推