作者:
yumi21 (Yumi)
2019-07-03 12:29:58發現體重快衝破9字頭
覺得太害怕不能再這樣下去而開始的減重之旅
201805-》201906
Inbody 是201805量的，4月更可怕XD
女/29y/168cm
體重85.7 -＞75.2。-10.5kg
體脂34.4 -＞23.8。 -10.6kg
骨骼肌28.3 -＞28.4。+0.1kg
體脂率40.2% -＞31.7%。-8.5%
Inbody 201805
https://i.imgur.com/pblAMqx.jpg
Inbody 201906
https://i.imgur.com/D6c3QRb.jpg
身形
https://i.imgur.com/PMt1UW2.jpg
（歐姆龍量的體脂)
背肉少很多但拍不到，下半身差異不大
飲食
14個月吃飽飽但是還是有下降已經可喜可賀
主要是走低碳吃到飽路線
一開始自製鹽水雞便當6個月吃到膩了才開始亂吃XD
週間澱粉減半到一顆拳頭 蛋白質蔬菜吃到飽
平常有聚餐也不太忌口
吃到飽照吃還真的會吃到很飽但不吃澱粉
甜點想吃也會吃 但不愛甜所以吃不多
飲料也都去糖
水果都吃 如果爆食就停止購買Xd
運動盡量一週3天
工作太忙出差什麼的就放水流
前期重訓+有氧
後期厭惡有氧只剩重訓
2天下半身 1天上半身 大肌群為主
吃貨完全無法放棄美食
只能走一個佛系減肥法
算是可以持之以恆的方法
至少有降 就有動力繼續了
很弱的分享 大概4這樣
覺得運動真的會有所回饋
然後仍在持續努力中......
我覺得很不錯了耶 加油!! 要精進的話只能對自己更嚴格了
作者:
kindboy (超級無敵飛天豚)
2019-07-03 12:49:00有持續有推
作者:
ozima (ozima)
2019-07-03 12:51:00很棒耶，下半身差很多
作者:
cue (感恩)
2019-07-03 13:00:00超強，全部減脂
作者:
ahaw99 (限速100)
2019-07-03 14:07:00光是可以持續超過一年就很厲害了
作者:
tivi 2019-07-03 14:09:00厲害
作者:
Juanr (肚臍丁)
2019-07-03 14:24:00棒，效果滿明顯的！加油～
作者:
yiyun51 (wendy)
2019-07-03 14:26:00加油！
作者: thx10027 2019-07-03 14:27:00
推，覺得棒~
你之前的體脂重跟我一樣欸XD~都是35左右我目前體脂減到剩12了，加油
作者:
tingchan (suzuna)
2019-07-03 15:40:00很棒啊，下半身也很明顯呀，加油!!!
作者: jojosie (下一個旅程~) 2019-07-03 17:21:00
好強～ 推
作者:
achieve (嘎哩)
2019-07-03 18:50:00選擇適合自己的減重方式，持續下去就算慢慢瘦也沒問題，加油
作者: littenVenus (Morningstar) 2019-07-03 20:26:00
好棒喔 可以持續一年耶 繼續加油
作者: wenann0123 (泡芙狂戰士) 2019-07-03 20:40:00
身材真的有小一圈，持續超過一年超強！要向原po看齊
作者: purplebfly (紫翔) 2019-07-03 20:52:00
配合運動自然瘦健康吃,其實對身體最好了
作者: danicafan (Danica) 2019-07-03 21:05:00
加油！
作者:
miau (米奧)
2019-07-03 21:19:00超強的，想求自製鹹水雞便當的做法～
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2019-07-03 22:14:00繼續努力～
作者: kaleidosky 2019-07-03 22:15:00
好厲害，繼續加油！我也才剛開始第三個月
作者: dolor1121 2019-07-03 22:17:00
加油!
作者:
lvnps (嘖~~)
2019-07-03 22:40:00有明顯差異耶、好讚！
作者: ksriumi (JulianDeEs) 2019-07-03 23:17:00
很棒耶！加油！
我也是上半身2XL瘦到變M，但是下半身還是XL.....XD
我也是上半身扁很多，下半身超緩慢瘦(但有長肌肉)，原PO好有毅力
作者:
walelys (Choi)
2019-07-04 19:38:00推推！
作者:
MrYao (Key)
2019-07-04 19:42:00我也是走你這個佛系路線 可以掉這麼多體脂嗎！突然更有信心了
要維持運動習慣本來就是要找可長久下去的方式，有些極端的做法只能暫時不可能長久，穩定地進步才是王道。
作者: pillowz 2019-07-04 21:40:00
你好棒～我也才剛滿兩個月多 加油
作者:
link1234 (老謝看天下)
2019-07-05 08:08:00推，也許可以加點重訓?
作者: torah (Vancouver) 2019-07-05 11:26:00
有差！
作者:
hdw 2019-07-05 23:13:00推一個!!!同是貪吃鬼+1，只好靠努力運動..運動真的很重要，很多人以為飲食佔70%就不理運動了~.~殊不知，30%的運動是必要的存在，少了效果是大打折扣的
我也是很愛吃，有在克制了，有時晚餐不含菜就吃了一杯半的米，但就是多動去彌補
作者:
zoelee (荷包大小和理智成反比)
2019-07-06 18:27:00好棒！我也要朝妳為目標邁進
作者:
yuishi (口口不是方塊)
2019-07-08 00:19:00同為佛系減肥，更有信心了
作者:
Sibylwei (AngelinaChu_0512)
2019-07-10 21:37:00推