1. 飲食最重要，想要減肥就要認真檢視自己吃進的東西，一般家常菜含蓋太廣。中式料
理大多家了很多看不見的糖啊油啊，調味啊。如果跟家人一起吃，很難調整，就全家都吃
清淡，盡量原型。金沙皮蛋這種又是炸又重鹹的，少吃。
2. 早餐要吃，而且是通常是我一天中最健康的一餐。中餐大多吃便當，就要選配料，一
樣，加工的，假蔬菜的（炒玉米那種），不要選，主菜請不要吃炸的，飯吃一半。
3. 運動就是卯起來做，有空就做。不要想什麼不想出門啊，傷膝蓋啊。說真的，同樣身
為三寶媽的我，真的好珍惜，好喜歡我運動的時光，因爲那是完全屬於我一個人的，只需
專注在我想做的事。
4. 重訓很有效，什麼虎背熊腰，哈囉！那是背上的脂肪好嗎？多吃蛋白質，訓練肌肉，
只會讓你脂肪變少，體態更好看。
5.最後，不要爲自己找太多理由。每天照鏡子，問自己想變成什麼樣的自己，努力就對了
。我生三個，最小的1歲8個月。最胖時快70，現在50Kg, 健身房運動1年6個月，每週只有
1-2次的時間能去健身房，其他時間，要上班，要陪小孩。很羨慕可以每天上健身房的人
。但我覺得，有做，就有差。
附上最近努力擠出的背肌。
附上最近努力擠出的背肌。
https://i.imgur.com/ek9k9Tx.jpg
https://i.imgur.com/YRiick6.jpg
https://i.imgur.com/159Q2LR.jpgj