作者:
annamei (annamei)
2019-08-07 13:19:401. 飲食最重要，想要減肥就要認真檢視自己吃進的東西，一般家常菜含蓋太廣。中式料
理大多家了很多看不見的糖啊油啊，調味啊。如果跟家人一起吃，很難調整，就全家都吃
清淡，盡量原型。金沙皮蛋這種又是炸又重鹹的，少吃。
2. 早餐要吃，而且是通常是我一天中最健康的一餐。中餐大多吃便當，就要選配料，一
樣，加工的，假蔬菜的（炒玉米那種），不要選，主菜請不要吃炸的，飯吃一半。
3. 運動就是卯起來做，有空就做。不要想什麼不想出門啊，傷膝蓋啊。說真的，同樣身
為三寶媽的我，真的好珍惜，好喜歡我運動的時光，因爲那是完全屬於我一個人的，只需
專注在我想做的事。
4. 重訓很有效，什麼虎背熊腰，哈囉！那是背上的脂肪好嗎？多吃蛋白質，訓練肌肉，
只會讓你脂肪變少，體態更好看。
5.最後，不要爲自己找太多理由。每天照鏡子，問自己想變成什麼樣的自己，努力就對了
。我生三個，最小的1歲8個月。最胖時快70，現在50Kg, 健身房運動1年6個月，每週只有
1-2次的時間能去健身房，其他時間，要上班，要陪小孩。很羨慕可以每天上健身房的人
。但我覺得，有做，就有差。
附上最近努力擠出的背肌。
附上最近努力擠出的背肌。
https://i.imgur.com/ek9k9Tx.jpg
https://i.imgur.com/YRiick6.jpg
https://i.imgur.com/159Q2LR.jpgj
作者:
Jube (簡單的幸福)
2019-08-09 00:09:00三寶媽又職業婦女這真的很強！不懂酸人的人在想什麼？生過才知道那鬆掉的肚皮有多難回復！
訓練肌肉不會讓脂肪變少，健力肥大家都看的到。其他還行
請問背肌這麼美~是每天吃蛋跟牛肉嗎 XDDDDDDDDD
身材很棒 推 但早餐是不是必吃近年來已經有研究打破這項行為 我自己也不吃早餐 反而精神更好
作者:
mariechi (瑪麗都不瑪麗了)
2019-08-07 14:36:00好美 觀念推推
作者:
yiyun51 (wendy)
2019-08-07 14:39:00推
作者:
piedraj (要努力)
2019-08-07 15:43:00好棒的身材 羨慕！謝謝分享
作者: purplebfly (紫翔) 2019-08-07 16:03:00
1年多減20公斤,只1週兩次健身房滿厲害的
作者:
Aziz (Aziz)
2019-08-07 16:07:00Super hot
作者: MongMo (Mong) 2019-08-07 16:33:00
1F出桶又開始各種亂酸了
作者: Astringent (櫻羽綿眠) 2019-08-07 16:56:00
我老早就把某人黑單了
作者:
elguapo (HPHT Synthesized)
2019-08-07 17:03:00努力看得見！
第4點訓練肌肉不會讓脂肪變少，要飲食控制健力就沒有控制才看起來肥。怎麼可以理解成在酸XDDDD
作者:
ttyycc (小捲)
2019-08-07 17:42:00好棒的腰！太強了！
作者:
fp737 (Never worry)
2019-08-07 19:56:00繼續努力搞不好not4 , not5 , not6 ....
作者:
date (你好我是迷妹)
2019-08-07 20:52:00一進來就看到上空照 太美了
作者: LiverOfTW 2019-08-07 21:33:00
美背～可以繼續拼生育補助
練肌肉來減少脂肪是可以成立的 因為基代往上拉高至於飲食是否過多造成多餘的脂肪 那是另一回事
作者: sakura94425 (ML) 2019-08-07 22:41:00
很美欸～～～～～～
作者: renii (yu) 2019-08-08 08:12:00
超美 <3
作者: wudiwudi (淡定紅茶好喝) 2019-08-08 10:20:00
真的是辣媽，可以生第四個了
作者: joycerfv (肉桂小太陽) 2019-08-08 10:43:00
推
作者:
yofa (YoFa)
2019-08-08 11:15:00好認真，真想把這篇轉給我太太看
作者:
analyzer (我是台儀器)
2019-08-08 11:24:00這腹肌還蠻好看雖然不是6塊，目前我腹部還有一圈
作者: titch (胖子貓) 2019-08-08 12:03:00
腹肌羨慕，我的腹部目前還是很團結Qq
作者:
salutelin (salutelin)
2019-08-08 12:04:00超強
作者:
bettybuy (什麼事都叫我分心)
2019-08-08 13:24:00三個這種身材又要工作又顧小孩，真D猛
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-08-08 15:59:00媽媽妳身材好美喔
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2019-08-08 20:41:00推一個人的運動時光很快樂～
作者:
chisy (請叫我米老鼠)
2019-08-09 08:21:00好美啊啊啊啊
作者: Tastik (我不愛夏天) 2019-08-09 14:04:00
看到美背不推說不過去!
作者:
askaa ((å°å¸ƒ~))
2019-08-09 14:45:00真的阿 哪那們多廢話 有時間打字沒時間運動真的是脫褲子放屁阿 給你一個推 讚讚讚 原po就放生他八 聽得懂早就懂惹
作者:
kairi ( )
2019-08-09 19:45:001樓就練的很廢的胖子，然後整天大放厥詞，跟射口裡一樣
作者:
unfair (怕魚的)
2019-08-09 20:01:00媽媽好美
女生這個身材很猛 二十幾歲的女生都不見得可以練成這樣QQ 羨慕
作者: LoveSports (愛運動) 2019-08-10 07:42:00
推 身材很棒
作者:
theNBHD (芳鄰)
2019-08-10 14:24:00體態很美 期待分享菜單
作者: loveshih (pepe) 2019-08-10 15:13:00
推
作者: killkids ( .) 2019-08-10 21:46:00
一樓力量應該比不上妳，別理他
推!真的不要找藉口,我生兩個,40多歲,也是靠運動維持163/48,體脂17,運動10幾年,肚皮從鬆練到緊過了40真的沒有天生瘦,沒有努力是不可能的