如題
本肥今天練胸+三頭
機械式胸推是看館長影片，兩台機器，一台是
平推式胸推，另一台是下壓式胸推
兩個動作都嚴格遵照館長影片意思，
可是我感受度超級差，完全感受不到練到胸部的感覺，
我感覺我只有手部出力
請問是哪裡出了問題， 館長影片就是yt片名叫做，重訓新手必看!xxx那部
我重複看好幾遍，動作幾乎一樣，請問是發力的問題嗎?

先降重量抓感受度吧

加重！

我覺得速寶雅的跟支點在上面的動作有差，個人偏好速寶雅

一開始其實感受度不高正常，神經之後就會被刺激，可以先做單邊飛鳥，然後另一隻手摸自己胸肌

sportart

看別的youtuber阿

館長的胸推教學我也有看，應該沒人講得比館長詳細了

多練就感覺到了吧（？

屁股往前坐一點挺胸沉肩收肩胛

肩膀往後夾

網友也只能隔空抓藥。只能說，你只要確定你的姿勢正確，就一直推吧，總有一天會有感覺

現場指導會比較好

還好啦可能你太菜了

如果動作都沒問題，練幾次還沒感覺再說吧？

是像萵苣hammer那種機械式嗎?前幾天有問，大家都叫我要收好肩胛，你試試

握距再寬一點或試試單邊

我自己經驗感受度肌肉量變大自然會越來越好 前面沒感覺單純是肌肉太小

肩膀

收好肩頰 想像胸用夾的

先右手自然下放，左手放在右胸上，右腋下夾緊，感受胸部因為發力而收縮的感覺

建議找專業且壯碩的教練諮詢（至少有Nasm Nsca Acsm)