[問題] TDEE的計算問題 kv0319 PTT批踢踢實業坊

[問題] TDEE的計算問題

作者: kv0319 (新竹野內豐) 2019-12-11 12:58:21

如題，想請教一下此圖中所指的活動量
https://i.imgur.com/AGFAtKD.jpg
因為我工作的關係
每日步行走路約為1萬步左右
請問是屬於圖中所表示的輕量活動嗎？
假若我一週又進行3次左右的慢跑or快走
是否就達到中度活動量？

作者: kuninaka 2019-12-11 14:02:00

看心跳

作者: seebychloe (take me to the Galaxy) 2019-12-11 15:05:00

我覺得走路一萬步(非快走)不算運動耶…只是日常活動而己，不知道是不是我自我計算嚴格，我如果一周只騎三次*應該改成四次以上的飛輪才會把自己算成中度https://i.imgur.com/0XeA6BU.jpg 的確是看心跳較實際

作者: bakayalo (化物語最後應該妖怪大戰 ) 2019-12-11 18:34:00

沒有達到運動的等級阿，散步倍率大概3，跑步倍率13以上

作者: openbite (哈囉) 2019-12-11 18:36:00

心跳數快慢跟連續性都有影響~

作者: blackserana ( ) 2019-12-11 19:22:00

我覺得算TDEE,應該看活動量而不是運動量;做勞力工作的熱量需求會較高,但是勞動並不是運動啊走路不算運動但也是活動,有動就一定有消耗;我的工作忙起來也會整天走來走去、樓梯爬上爬下,心跳根本沒啥上升,但是熱量攝取有控制的話,工作忙的時候體重就是明顯降得快啊總之你可以先估成輕量活動,然後固定每日的熱量攝取,再觀察體重變化做修正

作者: satan317 (PikaChu) 2019-12-11 19:45:00

花一個月看體重變化比較準

作者: kuninaka 2019-12-11 20:25:00

我快走可以到中強度

作者: q76211635 (åƒæ‰‹æ«»å¹é›ª) 2019-12-11 21:06:00

1萬步消耗熱量也不少吧

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