作者:
q5266799 (q5266799)
2020-01-15 16:52:18目前也運動兩年多了
主要是跑步和簡單重訓
跑步從剛開始的一周五天
一次四十分鐘到一個小時
到現在的一周兩天
然後搭配重訓半小時起跳
可是發現到
體力好像都沒有變好
爬樓梯和爬坡
都是一下下就喘
而且大腿會很痠
要怎樣才可以讓腿有力
讓體力變好
作者:
Duc916 (916)
2020-01-15 17:20:00深蹲？
作者:
XYZHOT (hot)
2020-01-15 17:47:00月跑200公里以上
作者:
kairi ( )
2020-01-15 18:08:00很好奇你40分鐘是跑多遠
跑是跑多快？簡單重訓是練什麼？多簡單？還有怎麼從五天變兩天了？
作者:
Imuran (生而為人 我很抱歉)
2020-01-15 19:09:00功能性不外推拉轉走，想要不喘要練走
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2020-01-15 22:44:00心肺
作者:
Qooji (老Q)
2020-01-15 22:50:00練跑幾次山路 心肺腿力增進會很有感
我自己是體重問題 之前太胖爬到四樓就很喘 去萵苣練到現在 體重減輕不少 就有好一些
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2020-01-16 11:28:00跑步同一天又練腿這樣子這樣效果一定不好啊
作者: ghostxx (aka0978) 2020-01-16 13:30:00
練臀
作者:
loften (948794狂)
2020-01-16 15:44:00我是騎飛輪 阻力調高點 跟爬樓差不多
登山或是去健身房用爬坡機吧 之前我朋友就是天天去wg踩爬坡機 後來跟他去爬山 發現他腿力變超驚人 整個嚇到
作者:
saylike (like)
2020-01-17 08:53:00喘 就是你跑步質量要足
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2020-01-17 11:27:00強度
跑步跟爬樓梯有關聯嗎？我半馬百分內，樓梯還是走得很喘欸.