[問題] 只做重訓，搭配16/8斷食的效果 Komasan PTT批踢踢實業坊

[問題] 只做重訓，搭配16/8斷食的效果

作者: Komasan (摳媽桑) 2020-01-30 23:11:51

https://i.imgur.com/KBjZuU9.jpg
過年前，體重76；過完年，體重78
上面的inbody數值是去年12月的，經過聖誕節、新年等節日，因不忌口，整體原地踏步
（我覺得算ok了，往往都是農曆過年讓我爆腫）
我上健身房主要練胸背腿，再加上滑步機30-60min，合計共1.5小時左右，每天都去
想請教大家，假設我都只做重訓，搭配16/8飲食控制，這樣有比較好嗎？
謝謝！

作者: spsp1031 (喔靠) 2020-01-30 23:21:00

我試過168+重訓不行會虛還是正常吃+重訓比較好

作者: psger1301 (貳個零) 2020-01-30 23:24:00

試試看就知道了吧，我斷23/1力量有上升

作者: cjchiu (查理Ｂ王子) 2020-01-31 01:30:00

可以嘗試，但是要一點時間適應看看才知道

作者: felicia828 (felicia) 2020-01-31 10:26:00

每個人身體狀態都不一樣，試看看才知道什麼是適合你

作者: hisashi 2020-01-31 11:54:00

沒用

作者: willy50307 (一手彈琴) 2020-01-31 14:48:00

不要每天都168 然後搭配碳循環會比較好

作者: ishuen (小小宇) 2020-01-31 16:22:00

增肌減重一起做效果會很差減重也會減肌肉應該分階段參考看看 https://youtu.be/lLI5-pbbn3w9:39的地方有提到

作者: chdc ( ) 2020-01-31 18:44:00

重點不是16/8 是你要不要忌口

作者: ALegmontnick (豫) 2020-02-02 13:39:00

沒食慾的時候, 一個月6公斤就沒了

作者: shihptt (chen) 2020-02-04 10:48:00

168+碳循環

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