基本資料
性別：女
年齡：30
身高：161
體重：49.4
BMI：19.1
體脂率：26.3（生理期後）
參考照片：
https://i.imgur.com/5D5YYgk.jpg
https://i.imgur.com/mDMXrgu.jpg
三餐內容：
https://i.imgur.com/2fN2C57.jpg
https://i.imgur.com/LlKrVo9.jpg
https://i.imgur.com/Vwfsip0.jpg
https://i.imgur.com/GJNHuUw.jpg
早餐：168四年半了，沒在吃早餐。
午餐：大概如照片中的食物
晚餐：照片中的食物
其他：有時肉太多，例如三塊牛排我只吃2.5塊，或一盒豬腳只吃得下半盒，沒有全部吃
光。
水果一天一次，少量，大多是芭樂或酪梨或柚子，大多在中午吃。
不太碰澱粉，一個禮拜偶爾吃一兩次澱粉，一次約1/3飯或麵。
水量ㄧ天約1500，這是我的極限了。完全不碰奶、豆漿、咖啡。
無糖茶也超少喝。
因為正餐都有吃飽，餐跟餐中間不進食，也絕不吃宵夜。
日常作息時間：12點前睡，7點多起床，常常半夜被嬰兒吵醒睡眠品質不佳的媽媽。
生活型態：家管
健康狀況：是
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
以上皆無
運動習慣：一個禮拜1～2次的拳擊有氧，一次1小時，心跳很快沒計算，持續一個多月了
。
瑜珈一週一次，一次1小時，每次上完隔天都會全身痠痛個2～3天，對新手運動媽媽來說
算是有點重量訓練了！
我的問題：4年半前生完老大，因為睡不飽早餐沒胃口就一直168斷食到現在了，當時體重
掉很快，來到44kg,但身體適應後體重就慢慢回來了。
生完第二個後，體重約53，沒做什麼事慢慢降下去，去年10月健檢時，體重49，體脂才22
，當時生完小孩一年多，沒忌口餵母乳每天都大吃大喝，奶茶、蛋糕隨便吃，澱粉吃三碗
、肉也吃很多、菜也吃很多，當時因為還在餵母乳，超餓，暴食到胃都壞了去看醫生，醫
生說胃食道逆流，吃胃藥治療三個月，一個禮拜一次UAT的肌力訓練，一次1小時。
後來因為疫情，肌力訓練就沒有繼續了，4月中時，每天一樣大吃大喝，體脂來到29.1，
但我還是沒有危機意識，做個快樂的胖子。
今年8月，小孩都去上學後，我開始報名運動課程，很久沒運動的我武功全廢，上什麼課
都全身痠痛，9月初量體脂時，體脂約26.X,體重約51，我開始注意我的體脂，決心要減肥
，量完體脂的當天我就不碰澱粉了！
目前還在餵母乳中，但母乳量感覺已經非常少了，有餵沒餵可能沒差？
九月初到現在，已經一個多月了，體重降到49左右，內臟脂肪從3降到2，但體脂還是不動
如山的26.X,不知道
是哪裡出問題，體脂都不會掉，麻煩大家指點了！
運動方面我接下來會開始加入重訓課程，但媽媽真的很忙碌，沒辦法一週五練，一個禮拜
可能只會運動三天左右，不知道行不行？
謝謝大家耐心閱讀。