有時真的很受不了 很多人邏輯很矛盾
知道要多點油，知道要多點水，知道要少點纖維、知道要多點蛋白質
就是不多吃一口肉
要改善便祕第一件事情就是多肉少菜
所有好東西一次滿足
便祕很重要一點是膽汁通量，腸道膽汁過少易便祕
提升膽汁通量就是要多吃肉，提升血清膽固醇，膽固醇是膽汁原料
一些亂七八糟的喝的高能飲品都要避免，牛奶、豆漿之類的
纖維攝取要降低，別再以為纖維世界第一健康食物
靠吃纖維治療便祕並非是個好方法。
纖維就是專門吸收很多水跟油脂、降低蛋白質、醣分的攝取效率
又是糞便的最主要來源。
多肉少菜 是最基本的觀念
喝油更是奇怪的觀念
每個人都知道要吃天然食物，結果喝油、喝乳清，真的有差
真的想要喝一些東西，很多人推蘋果醋，但我覺得也還好
自從大量減少纖維，多吃肉後，就再也沒便祕過
作者:
iamshana (CANINE)
2020-11-01 23:43:00每天都超多肉超少菜還是一樣排便不順啊@@
作者: Harrison1814 2020-11-01 23:58:00
多肉少菜甚至只吃肉不吃菜的一卡車人，還是照樣便秘...
說真的 一般人一天膳食纖維標準是25-35 一般人很難吃超過啦 不用太擔心
作者: yurikim 2020-11-02 06:58:00
喔
就我個人經驗，油太少會便秘無論是多肉少菜 還是少肉多菜
作者:
laikyo (六元)
2020-11-02 11:23:00不同意欸。自身經驗來看
一天飲食蔬菜500g，蛋白質400g，水2000以上，也是一樣便秘啊啊啊啊啊啊
作者: shiningsunny (囧囧) 2020-11-02 21:09:00
個人經驗，長纖維吃太多容易便秘，要拉高短纖維比
我極少噓人，你講到膽汁，我只知道我吃太油的牛肉那天膽結石就會超痛 為什麼 因為分泌膽汁啦!
作者: dkny5759 (seto880216) 2020-11-06 13:14:00
要攝取健康好油阿 單單只有高纖一定會便秘的
作者:
MrDouble (紅襪今年拿冠軍!!!!!)
2020-12-09 14:56:00朝聖噓