[討論] 168斷食法的時間疑問？ gn7722 PTT批踢踢實業坊

[討論] 168斷食法的時間疑問？

作者: gn7722 (腳很痛) 2021-02-27 18:35:07

想請教大家
16-8斷食法的時間性
我如果提早吃完，可以提早計時嗎
比如說我12-20是進食時間，20-12是禁食時間
如果我18時就開始不吃了，隔天可以10點就吃嗎？
或是可以隔天12時吃飯當成禁食18小時？

作者: justsay (說說而已) 2021-02-27 18:43:00

當然是照實際進食時間去算阿空腹空起來

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-02-27 18:48:00

我的觀點是可以，間歇性斷食比較重視能斷多久。

作者: Muratlo (宗藝) 2021-02-27 19:02:00

照實際時間吃，來計算間隔，吃原形食物，儘量避麵包餅乾糖果手搖，適當運動，一個月內會瘦

作者: dogbydog (神秘兮兮神經病) 2021-02-27 19:11:00

沒用

作者: s210633 (LULU) 2021-02-27 21:44:00

只要空腹超過12小時就有斷食效果，只是時間拉越長效果越明顯…不用一定要16小時整

作者: ills (為何好人不會有好報) 2021-02-27 22:33:00

我是固定同一時間區間第一餐，早吃完最後一餐就當作延長

作者: omanorboyo (omanorboyo) 2021-02-28 00:28:00

養成習慣看固定吃哪兩餐就好不需要算太精準

作者: cosy (笑看人生) 2021-02-28 00:42:00

當然可以

作者: eno4022 (eno) 2021-02-28 01:31:00

斷食時間如果能拉長當然更好啊你如果懂斷食的意義何在就不會問這種問題了

作者: Limitskyz (寒蟬淒切) 2021-02-28 02:23:00

當然可以別傻傻的被時間綁住

作者: cashko 2021-02-28 02:39:00

可以

作者: taipoo (要成功要積極) 2021-02-28 03:56:00

斷食時間長，效果會很明顯

作者: yurikim 2021-02-28 10:44:00

呵先吃滿TDEE再來看有沒有奇效

作者: evie1204 (vicky) 2021-03-01 14:38:00

我假日都還刻意晚吃直接拉長變20/4

作者: themost (最遠) 2021-03-02 17:04:00

yuri講到重點，每天吃的內容不變，那168到底有沒有奇效呢

作者: patty0702 (patty) 2021-03-02 21:07:00

可以啊提早吃完就開始算時間

作者: jackyzhou (Jacky_chou) 2021-03-02 21:21:00

斷食重點不在減肥吧在於改善胰島素阻抗跟細胞自噬。減脂只是附加的讓你達到熱量赤字

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-03-03 00:57:00

吃的夠也不一定會熱量赤字

作者: gibishow 2021-03-04 15:11:00

168只是一個比例，能拉長更好別專注在數字上

作者: akino (Akino) 2021-03-04 16:53:00

過午不食就好了，第一餐要吃簡單好消化的東西

作者: roy890430 2021-03-31 16:32:00

這是一種妥協

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