假設 你只吃原型食物 那就不用刻意去計算熱量
因為原型食物真的很難吃到超標
所以你的問題就只剩下原型食物吃不夠多 所以才會肚子餓更想吃零食
斷食只是減少進食時間 不代表你吃零食不會變胖
想要減重從吃夠正餐(原型食物)如果能低碳更好 減少吃零食做起
建議從1天吃多次變1次開始 3~4天1次 7天1次~~~到1月1次 不要控制到會反彈大吃的程度
至於戒零食的想法就別想了 如果你意志力足以戒掉零食 你就不會發這篇文了
少吃多動只會讓想減肥的人變得更肥 因為你永遠不知道下次反彈會重多少

算熱量太複雜 Dr Jason Fung說吃健康食物到有飽足感 足以維持到下一餐 中間不會想吃即可 如果餓了 也可以讓自己忙碌一點 飢餓感只會維持10幾分鐘就會消退 或者喝點綠茶咖啡或ACV 都可以壓制飢餓感 而且挨過去腦袋特別清楚工作效率反而提高

我覺得算熱量和紀錄飲食對新手還是有一定的幫助，藉以了解食物的營養價值。尤其很多人對健康食物還是很多誤會

算熱量不如算三大營養素，飲食結構很重要。

其實蠻中肯的

推1F

選擇乾淨的食物真的就贏一半，從沒算過熱量也從沒復胖過

先自律 戒掉零食，好的的開始。

熱量當然是個重要參考指標 飲食除了攝取過多 當然也就有攝取不足的問題 過多過少都會衍生出其他問題 熱量攝取建議其實是有其意義的 只是現在人活動不足 吃的也不見得是“食物”了…