試了一個禮拜來回報一下
原來得體重約61>>現在變59
我是用晚上8點到早上11點斷食
睡起來倒還好
先喝個黑咖啡
可是大概9-10點就很餓
然後放屁(臭)
10點半左右會有點頭暈(應該是低血糖)
11點我會先吃個水煮蛋
然後12點吃公司的自助餐
不過就會吃很多XD(比原本多約一半)
https://imgur.com/a/JkyG0Er
但我白飯還是吃一半而已
不知道這樣對嗎?
想買幾本斷食的書來看
想買Jason Fung的斷食全書和16/8間歇性斷食聖經
請問還有推薦的嗎?
先感謝大家
※ 引述《nokimi (nokimi)》之銘言：
: 大家好
: 之前因為看了許多醫師的影片
: 如伯格、Fung等人的說明
: 宣揚斷食的好處
: 所以想來試看看
: 但我目前體重正常 BMI約20~
: 想從最簡單的168試看看
: 不知道斷食有什麼缺點
: 或需要注意的地方嗎?
: 感謝大家:)

一開始都瘦水份吧.

168只是一個方法 還是要看妳的熱量組成不是168 妳就可以在8小時內狂吃猛吃

痾

那晚餐都怎麼吃呢？168仍盡情吃會瘦不下來喔(親身經歷..

我168中間吃1隻甜筒+1條孔雀餅乾最後體脂肪多3%

間歇斷食聖經很難看不要買

網路影片就一大堆資料了 都是醫生營養師拍的

可以看宋晏仁醫師的說法，211餐盤不錯

會暈應該是熱量不夠ㄅ 我180 95 吃2000大卡不會我沒運動吃400g白飯 200g雞胸 3匙乳清 60g堅果 25g油剩下的空間就填點心像是水果、牛奶、優格

會暈是電解質啦