小弟弟我年輕時一場車禍
現在醫師說不要做傷害膝蓋軟骨的事
因為軟骨快沒了
所以我騎腳踏車,結果更傷膝蓋
膝蓋明顯疼痛
游泳則是鄉下附近沒場地
而我假日有做體力工作
每次做完隔天放假那天不知為啥就累得昏天暗地
完全就啥都不想做
明顯體力不行
請問有什麼其他類型運動可以練體力體能心肺能力的運動?

內聚氣型的氣功，很適合你，完全不用動。

請問你騎車之前有做fitting之類的設定嗎？有調到正確區間的騎姿應該是不會傷膝蓋的喔然後要保護膝蓋的話，建議還要訓練臀腿的肌肉，很多膝蓋問題都是從肌肉不夠力來的，肌肉有力能減輕膝蓋的負荷

先噓b1988 氣血黑科技

我沒有做fitting耶 就直接騎

彎曲角度不對很容易會痛

沒有fitting很多坐墊都調太低 然後膝蓋都超彎的…

喔對了，知道一位也是很久以前出過車禍，身體一直有某個姿勢、角度不舒服的患者，去找了整骨師傅，把位置矯正後就恢復了，可能也要看看有沒有因為被撞到，歪到現在還沒有恢復，只是好師傅要緣分就是了。

在家裡手走路 順便手腳穿拖地鞋套

我真有想過用手倒立走路 但怕這根本不是運動健身之類

倒立走路 折手腕這姿勢其實蠻傷的 不太建議

不是倒立走路吧......https://i.imgur.com/vpS178B.jpg

上面的姿勢蠻傷手腕的核心不夠力或不會用 腰先爆掉吧XD

要先有基礎啊XD

因為他被分類在基礎篇XD 我核心自己抓了半年才抓到還是復健師說 咦 你有抓到技巧了啊 一整個感動

打拳擊 甩戰繩阿 上半身動而已，上網就可買到相關器材不然乾脆坐著打拳擊甩戰繩也可以真的愛腳踏車，把坐墊調高些，起步的時候記得臀腿發力去問一下修腳踏車行的老闆訣竅，都還蠻願意教的

單車轉速太低吧

有看過坐輪椅的馬拉松比賽嗎

我又要來推薦walking work out了哈哈https://youtu.be/nmNCH-Ueq8E growwithjo滿多walking work out的https://youtu.be/zPnWmFaiW2c Olivia Lawson 是我覺得今天很累的時候做的cardio選擇

滑步機呢QQ

核心呢

單車要先設定好姿勢阿...

瑜珈的其中一些比較不傷身姿勢不過最好還是有對的人一對一指導不然也有些瑜珈老師也是走蠻幹的方式凹折身體

單車/座墊高度至少先Google調好座墊高度。踩踏時不要重踩，調成輕的檔位，以稍微接近踩空但又不是的那種不費力檔位前進，先試著把時速拉到20km/hr以上，應該夠喘了

推戰繩

騎車膝蓋痛過，上卡修正出力方式好很多

快走