作者:
gaiaesque (è«‹ä¸è¦å«å¶è§£é‡‹å¶der暱稱)
2021-09-24 17:32:46今天做了一個簡易的inbody檢測
我先講一下數據
164公分/61.7公斤
體脂肪10.7%
BMI 23
腰圍67.8公分
腰臀圍比 0.72
內臟脂肪2 (1-9)
肥胖度 105% (90-110)
上面寫我基代是1560大卡
建議熱量2359大卡
我現在基本是20-4斷
一個月會固定斷48小時一次
進食狀況大概是
蛋白質1.5 蔬菜1.5 碳水1
但是偶爾一個禮拜會一 二天破3000隨意吃
我的上下半肌肉都是正常
握力46.7公斤 應該也算普普
目前都是有氧快走(一天約9公里up)
然後飲食就上面所說
我想問的是
我主要是要注意我的體重
還是說體脂肪為主
畢竟雖然說看得到腹肌
但是偶爾放飛一下體重上到63 64
我就覺得好像胖很多
還是說以我目前體脂肪來看
還是正常?
畢竟上面這個測量
也是說我的肥胖度算是普通中上
我也沒有想要當肌肉男或幹嘛的
看到體脂肪才10.7%我也有點嚇到
不知道板友怎麼看這些數據
我個人是就維持目前狀態即可
或是還有啥改進空間?
感謝
作者:
s2500205 (KingWon)
2021-09-24 17:39:00只想維持就照你現在的生活繼續過 都能體脂10%了然後體脂跟肌肉男也沒關聯性不太懂是要問啥
照鏡子看看體態自己喜不喜歡就好，我覺得那肥胖度很大機率應該是看BMI指數的，但BMI說實話沒什麼好參考的，連勝文跟林書豪的BMI我記得是差不多吧，但體態差很多
作者:
gaiaesque (è«‹ä¸è¦å«å¶è§£é‡‹å¶der暱稱)
2021-09-24 17:44:00因為我之前都有點被BMI給影響 想說BMI要在正常值中位才不那麼地肥胖
作者:
gaiaesque (è«‹ä¸è¦å«å¶è§£é‡‹å¶der暱稱)
2021-09-24 17:46:00原來如此...感謝
作者:
HwaSIn (基佬的小黃瓜)
2021-09-24 18:23:00bmi只能判斷瘦不瘦，胖與強壯無法分辨
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-09-24 18:35:00作者:
sdiaa (桂綸鎂)
2021-09-24 19:57:00體脂肪10.7%沒量錯的話 還要減肌肉還是骨頭??
作者:
gaiaesque (è«‹ä¸è¦å«å¶è§£é‡‹å¶der暱稱)
2021-09-24 19:59:00他的寫法是 骨骼30.7公斤 除脂55.1公斤
作者:
s511320 (Tommy™)
2021-09-24 20:00:00照片拿出來看 體脂每個廠牌測出來都有誤查
作者:
kosoj6 (不是宅男)
2021-09-24 23:25:00這篇釣魚味很重啊
跟樓上有一樣的感覺 體脂10%會對BMI的認知這麼低