作者:
gaiaesque (è«‹ä¸è¦å«å¶è§£é‡‹å¶der暱稱)
2021-09-29 19:54:56今天去了台南安南醫院做中研院的人體資料庫檢測
確定了上次在體育文化節做的inbody測量應該沒有差到多少XD
先分享一下從17年到現在每天快走紀錄
https://i.imgur.com/zGa2lJj.jpg
實際上有換過手機，所以紀錄大概相差不遠 反正或多或少
目前除非是工作太忙 不然都是一天走至少1萬5以上
再來是檢測圖表
https://i.imgur.com/5ZXz9C7.jpg
17年那時候最重是85公斤 我身高是164公分
目前大約維持在60上下 昨天也喝了酒 吃了比較多 =.=
我唯一的運動就是快走
當然速度比以前一開始是差很多
體型最大的改變是從去年4月開始的168斷食
維持到現在已經很習慣了
吃的東西就是
小七或是全家 沙拉一份
水果一份
蔬菜沙拉或是三明治一份
再來一份正餐 全家小七 麵食 or 高蛋白蔬食餐 (熱量約400-600左右去挑選)
基本比例會把碳水調低 蔬菜跟蛋白高一些
有時會買全聯的69元滷味 很好吃 熱量也能自行調整
但是有點傷荷包...晚餐一吃大概都兩百多塊以上
吃久了也習慣了
反而很難再去吃便當 (雖然便當比較便宜)
每個禮拜也都會給個一、二天大吃 (滷味或鹽酥雞)
也會喝啤酒
目前狀況就是個人會去計算一整週的攝取熱量
下週再做調整
我沒有想要說我的方法對或錯
只是想分享個人心得
還有同時也沒有想要拍自己的自拍照 (這邊板友似乎很愛看體態)
只想做個紀錄
有堅持下來 給自己一點鼓勵
如此而已
作者:
prodigal (思念的溫度)
2021-09-29 20:27:00時間允許的話 我一直覺得走路是最好的有氧
作者:
babelon (思想魚)
2021-09-29 21:27:00快走受惠幫推XD真的很有效又不會累個半死
作者:
mepe1018 (mepe1018)
2021-09-29 21:34:00我也覺得走路效果好～不敢時間又外頭不炎熱真的也想慢慢走
作者:
sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
2021-09-29 21:57:00能天天走那麼長那麼久也是神人了
作者: yoo31805 (Q毛) 2021-09-29 23:01:00
你有發生掉髮過多問題嗎??
作者:
gaiaesque (è«‹ä¸è¦å«å¶è§£é‡‹å¶der暱稱)
2021-09-30 00:07:00沒耶 why?
推走路<3 跟所有運動和飲食方式一樣不是適合每個人 但真的不要小看走路!
買到適合的鞋子以後也喜歡上走路，減肥效果不知，但幫助較激烈的運動後恢復很有感。而走路本身不需要恢復XD
作者:
gaiaesque (è«‹ä¸è¦å«å¶è§£é‡‹å¶der暱稱)
2021-09-30 03:25:00我的快走速度是配合音樂進行的 因為我會聽電子樂 基本上都是一分鐘最少125步以上 (125bpm)，普通走路跟散步跟這速度是比較是差蠻多的
作者:
sleepmilk (sleepmilk)
2021-09-30 07:20:00推，向你看齊。
作者:
BDmaple (猛鳥出籠)
2021-09-30 07:22:00這不是圖王嗎
作者:
sleepmilk (sleepmilk)
2021-09-30 07:22:00你的體脂有跟著降嗎？10%而已
作者:
gaiaesque (è«‹ä¸è¦å«å¶è§£é‡‹å¶der暱稱)
2021-09-30 07:33:00有啊 以前80公斤 不可能體脂10%吧 XD
作者:
rtoday (rtoday)
2021-09-30 11:06:00原來是圖王！推推！
作者: bradywujp (打牌靠浪) 2021-09-30 12:07:00
每天走這麼多真的厲害
作者: EKpeter (喔嗚胖死了) 2021-09-30 12:21:00
圖王瘦好多！真的厲害
作者:
fp737 (Never worry)
2021-09-30 13:22:00164/60 10% 原來圖王不是肥宅
作者: MillerReggie (大嘴米勒) 2021-09-30 13:23:00
圖王邊走路邊拍照 時間一下子就過去了…
作者: ctiml (void*) 2021-09-30 14:14:00
圖王好！體脂 10% 好強
作者: zing01 (ynihs) 2021-10-02 18:08:00
推！正在努力減重中
作者:
oedero (oedero)
2021-10-03 12:31:00可以請問一下全聯69元滷味是哪款呢？謝謝
作者:
gaiaesque (è«‹ä¸è¦å«å¶è§£é‡‹å¶der暱稱)
2021-10-03 18:08:00好像叫做 滷味拼盤