之前好像看過研究
蛋白質短時間內身體只能吸收 40g
可是假如想要實施一天兩餐或一天一餐
很多版友分享總熱量 (cal) 是還是要吃到基礎代謝率
但這樣蛋白質根本不可能吸收呀
更遑論蛋白質 (g) 要吃到體重的 2.2 倍
在斷食下根本無法吸收那麼多量？
請問要斷食的話
身體要怎麼攝取足夠的蛋白質量
作者:
jackyzhou (Jacky_chou)
2021-12-22 11:06:00只能吸收多少 呵呵 該更新一下 資訊了吧 沒限制
作者:
sulaman (吃拉麵)
2021-12-22 11:09:00作者: JKL218 2021-12-22 11:31:00
身體是很奧妙的
作者:
swgun (楊 威利)
2021-12-22 11:44:00你有沒有想過食物蛋白質需要消化時間你吃下去200克他會瞬間消化掉嗎
作者:
kahn298 (Wade)
2021-12-22 11:53:00你又要斷食又要吃那麼多蛋白質 不太懂你的目標是什麼
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2021-12-22 12:31:00
蛋白質吸收也不是放諸四海皆準，每個人身體都不同，胃酸強度也不同你想要吃夠就是一餐準備夠多原型蛋白質吃到飽足感出現，你的身體就知道夠了另外消化與合成也需要其他維生素、微量元素作為催化劑，單純喝乳清卻缺乏催化劑等於白費
斷食吃不夠蛋白質 比較可能發生在重量級專業選手身上他們體重重 需要攝取的又多 可能會吃不下
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2021-12-22 14:10:00你肌肉量沒大到一個數字，沒有蛋白質利用量問題肌肉量超大才會有時間內蛋白質利用上限一小時利用40g蛋白質是一個被誤解的論文謠言
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-12-22 14:38:00一小時40克超過不是不能吸收，而是肌肉合成利用率最大。這兩件事是互不衝突，陳醫師已經解釋過是兩回事。muscle full 理論就是說蛋白質不可能你吃多少就一直等速率利用多少，越接近臨界值對肌肉合成的利用率越低，不然乾脆一次喝幾年份蛋白質起來放就好。
作者:
Sabo5566 (薩波5566)
2021-12-22 14:43:00每小時只能40？
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2021-12-22 15:34:00兩餐吃不了你不會分三四餐吃嗎
作者:
OrcDaGG (Orc)
2021-12-22 16:34:00喝乳清最快
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2021-12-22 18:41:00☺
作者:
ritt (rit)
2021-12-22 18:46:00F大正解 可以吸收 但不會全變成肉畢竟肌肉合成並不是人體儲存多餘能量的方式 脂肪合成才是接近無上限
作者:
togmogo (偷雞摸狗)
2021-12-22 21:40:00推白天手術房
人體吸收有天花板，斷食又要吃到2.2倍根本無可能一餐最多只能吸收幾十克蛋白質
有些人搞錯 "吸收" 的意思了. 你吃多少蛋白質, 人體就吸收多少, 一部分用作肌肉合成, 多餘的儲存起來, 不要的排掉. 會有利用率最大的是指肌肉合成, 雖不是無上限, 但也不是超過就完全不會進行肌肉合成.
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-12-23 11:27:00就像你吃飽了還是可以一直塞，但要飢餓感的滿足卻不需要那麼塞那麼多，你可以過幾小時餓了再滿足。
對啦!我其實是要講合成有上限,所以每日一餐要合成2.2倍當下一定是飽和的,多的就是會被排掉
作者:
loloool (小血)
2021-12-23 15:15:00作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-12-23 16:13:00攝取上限的爭議，也就五五開，支持與反對的名人或醫師都找的到，就選擇你相信的那一派。但不要整天說另一派是錯的，觀念是過時的。
作者:
opm (活著堆好積木)
2021-12-23 21:21:00吃多少吸收多少?想太多了吧?哪有那麼高的吸收跟轉化率...-.-
吸收完多餘的蛋白質吸收就是變成脂肪 沒有什麼儲存蛋白質這種鬼扯
我減脂期間168每天只吃1倍蛋白質，四個月-7kg肌肉-1kg