去年三月開始規律用自己買的跑步機，因為會有膝蓋痛和有過足底筋膜炎的問題。所以慢慢
目前頻率一週約4-6天，約五點半起床，六點開始慢跑+快走半小時，大概可以跑到4.2K。放
但是還是會有膝蓋痛的問題，感覺比較和跑步機無關(大概？)，比較明顯就是工作蹲比較多
一直想買飛輪來替換運動，請教飛輪對於鍛鍊膝蓋週邊肌肉是有效用的嗎？還是會破壞膝蓋
如果真的要買，有建議的品牌嗎？
我是有去夢時代和左營BH，問他們送貨和維修保養的服務時間，都可以配合。像我的跑步機
謝謝

飛輪姿勢不對也是會傷到膝蓋或腰之類的

運動傷害就該休息，不是更換運動器材，飛輪更容易用到膝蓋。另外健身器材維修時間本來就是早八晚五。

飛輪姿勢正確的話根本超膝改友善的好嗎 建議先去上團課便宜又有隨堂教練帶騎和看姿勢膝蓋朝前不要內外八 核心穩定不要亂晃 上課都會講有些車型會自帶左右晃的不建議騎入門

同意樓上 我也是在萵苣上飛輪課以後才比較知道怎麼調整騎姿 以前都自己亂踩膝蓋就不舒服

股四頭肌力不足也有關係

要用股四的力量往上帶 不要一股腦一直往下踩不要用手撐或手肘關節鎖死 87%新手都那樣 我看了都覺得痛了

坐墊高度通常在站立時的髖骨高度。坐上去之後腳跟踏在踏板上將踏板划到距離身體最遠處，如果是剛好可以把腿完全伸直的話，那麼以腳掌前段踩踏板時，膝蓋夾角角度就很剛好，完全不會傷膝蓋（以前上飛輪課老師教的

要實際用最準，我半馬140分鐘，覺得用幾千元的健身車45分鐘到50就夠，用xbike團購那台

踩飛輪根本不會傷膝蓋，如果覺得膝蓋會不舒服一定是車子沒有調整好或者踩的時候姿勢錯誤。