我身高145公分，35歲，
記得大約青春期開始，
體重就一直是55-58公斤左右，
經歷過幾次減肥復胖、減肥復胖多次反覆後，
越來越胖體重變78-80公斤，
（最低減到46公斤）
用過代餐+有氧運動的方法，
總是一段時間就克制不住暴飲暴食復胖，
因為覺得不再經歷復胖，
體重至少不會越來越高，
就一直不敢面對自己的體型體重，
不想再刻意減肥了，
體重這13年來大多都在78-80.x公斤，不會更高，
有時減少飲食會緩慢降到70-75公斤，
沒特別控制就回到78-80公斤。
上個月因為發現血壓已經超過140/90，
覺得不行再這麼胖了，
從4/27開始用168斷食
（盡量均衡飲食吃原型食物），
運動因為體重較重目前只有快走，
發現168斷食後，斷食期間口腹之慾沒有那麼重，
即時親人在旁邊享用各種美食，
也沒有心理不平衡或特別想吃的感覺。
4/27 體重78.5公斤、體脂51.2%、BMI37.3，
附上Inbody
https://imgur.com/uAwNOmt
今日體重72.3公斤，沒有量體脂
因為BMI、體脂都是超標非常多，
有看到相關的文，
這麼高的數值減下來很可能有無法消除的贅皮，
當然不管自己未來會不會有贅皮，
為了身體健康還是會努力減下來，
我想請問版友的經驗，
請問你減30公斤以上或初始數值很高降下來後，
身上有贅皮嗎？
贅皮情形嚴重嗎？
如果有贅皮的話，隨著一年一年過去，
贅皮有改善嗎？謝謝

快速瘦下來很嚴重慢慢瘦,要多包養快速是指短期內例如一個月瘦5－10kg

有運動會好很多 但贅皮絕對是減肥裡面最不重要的問題

我就是減了30kg以上 但花了蠻久時間 大多運動 可參考我這篇 #1Y6jb0aA

我大概8個月減了30公斤 但是肚子還沒凹進去所以贅皮的問題還不是很明朗

這個年紀瘦太快應該多少都會有贅皮 只能健康瘦,長期瘦

防止有贅皮，所以乾脆不要減了

你應該擔心的是如何維持健康的身體吧！體脂肪這麼高

http://i.imgur.com/4mdvVGD.jpg100瘦到65的贅皮

會 我也有

你看YT德國阿福。瘦了90kg。還沒贅皮。時間跟方式很重要

減30公斤的＋1，贅皮不可能完全沒有（畢竟被撐那麼開過詳細可參考這篇 #1XIzP-DMhttps://i.imgur.com/frPGqBx.jpg只有飲控完全沒有運動跟繼續飲控＋重訓一年後的肚子差異

歪樓一下，如果你發現自己反覆復胖，你真的該檢討一下你的減肥方式可能不適合你瘦90公斤不可能沒有贅皮的.....

我大概巔峰1周至多瘦2 常態1 到後期1以下 14x分好幾年瘦目前贅皮不少 但還屬於可以收起來的程度 目前好幾個月維持69上下 贅皮消的程度至少外觀看不出來 可能要1年為單位觀察才會有點效果

贅皮最多應該是在胯下 屁股連接處

贅皮不重要啦 整形外科醫美弄一弄就好我從125→73贅皮都還沒消掉 早就放棄惹 順其自然

140減到70 有贅皮https://i.imgur.com/g5xZG15.jpg重訓持續三年多，核心也有練，贅皮依然在想擺脫只能靠醫美了吧腹部、臀腿連接處 贅皮最多

我覺得你該煩惱的是正常瘦到標準值，且不再復胖。煩惱這種小事幹麻。

我覺得你要好好審視自己的生活習慣，這次採用168瘦了一些，然後呢？你有辦法持續一輩子嗎？找到適合自己的方法，然後可以持續一輩子比較重要，至於贅皮，等你真的有了再來煩惱吧

孕婦的贅皮要消多久，你就要消多久。

150減到60，贅皮有手術，手臂肚子大腿跟臀部，我的程度已經沒辦法自然慢慢縮回去了

說德國阿福沒贅皮的根本沒認真看他影片，他之前就拍過贅皮狀況了，然後贅皮只有醫美唯一解

要運動慢慢瘦別用偏方，像我自己有在wg重訓 我當初瘦下來的時候 同時也覺得皮膚是很緊實的

不管怎麼瘦都會有贅皮 跟 什麼重訊一點關係都沒有

因為贅皮不想瘦太快? 好喔

邊減肥邊用除皺霜有沒有用啊

贅皮的問題等真的減下來再考慮

我從80幾減到50幾沒有贅皮

看你瘦下來的時間吧

樓上你確定你是沒有贅皮 還是沒有看到?ㄏ

140-90肚子贅皮一堆 從小胖到大的不可能沒有 已諮詢只有醫美唯一解

沒錯，版友分享參考就好，就像5kg夠用我也是笑笑一樣

樓上該不會說的是醫美版那篇5kg深蹲100下XD

102-57，真的有贅皮在肚子跟掰掰袖那邊，QQ

贅皮一定會有的