作者:
avacssf (ㄝㄝ)
2022-07-21 14:13:43小弟六月初報名健身房
一開始的inbody如下
體重:61.9
骨骼肌:28.1
體脂肪:11.3
體脂率:18.3
每日飲食:
早餐蛋餅＊2
午餐晚餐外食雞腿便當
蛋白質乳清補到90g
訓練教練課 一週三練
七月初的inbody如下
體重:63.5
骨骼肌:28.1
體脂肪:12.9
體脂率:20
測量出來體脂肪增加1.3kg
我該如何解讀呢 測量誤差 或是訓練量不足?
不然怎麼都只有增加脂肪..
作者:
babelon (思想魚)
2022-07-21 14:38:00你想要乾淨增肌就先把兩份蛋餅拿掉...這是增脂吧
兩次量的時間相同嗎? 是在飯前未運動狀態下測量嗎?還有喝水量也會影響結果, inbody其實誤差範圍蠻大的
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-07-21 20:19:00一個月而已...
作者:
kyo76312 (餅乾)
2022-07-22 11:02:00那你教練怎麼說?
作者:
repear (Tenebrous)
2022-07-22 15:28:00看鏡子最準 inbody你要看長期的趨勢會比較有參考價值
作者: ejigcl 2022-07-25 17:40:00
只有增加脂肪
作者: shine303 (萱萱) 2022-07-25 17:52:00
肌肉不好長 請耐心繼續練
作者: candice1823 (希希) 2022-07-25 18:43:00
訓練量不足
作者:
boy1031 (澤澤)
2022-07-26 06:31:00吃太油，練太少，特別是教練課怕你受傷，一般都用很輕無壓力，讓你感覺有動了，很棒棒，一節課不夠那就100節，沒有逼自己這週舉一萬公斤，下周要1萬伍佰公斤一路往上，肌肉刺激太低
作者:
HaLouis (吉米特洛麩)
2022-07-31 15:42:00蛋餅還好吧熱量不高 應該是訓練量不足
作者:
iory11 (= =")
2022-08-12 15:04:00求好心切 髒飲食增肌