※ 引述《renna038766 (微積分好難過)》之銘言：
: 最近在進行低碳飲食
: 每天1800-2000大卡
: 碳水控制在60-80公克
: 想請問可以吃油的肉嗎
: 像是便當店滷雞腿、好事多烤雞腿
: （含皮吃）
: 自己煎的五花肉、鯖魚等等
: （不會吃什麼控肉 豬腳 太難算了）
: 因為碳水少很難光靠蛋白質
: 吃到1800大卡 所以想說肉可以油一點
: 我知道堅果、橄欖油好的油可以多吃
: 不過這些雞皮、五花的油算是好的油嗎？
: 謝謝各位的閱讀與建議~
: 另外想問這個雞腿估350 ok嗎？
: 便當店的
: http://i.imgur.com/5QQrRp1.jpg
:

推推

推～ 所以我低碳飲食，體脂都固定早上起床完量測，然後數據看長期的平均

都不吃碳水 情緒容易焦躁 低碳比生酮容易維持長久

那請問一下如果都吃高碳但是熱量赤字體重會降嗎，還是會減肌肉不減脂

運動員賽前吃精緻碳水，大部分是因為有壓體重過磅，需要在過磅到上場前快速回碳補充糖原一般人體重穩定三餐都有吃的話，是沒有特別需要吃精緻碳水除非有低血糖或早上空腹來不及吃早餐就要做高強度訓練，可以視訓練時間酌量

低碳難減，沒算熱量常跑到一半就沒力。

推簡單好懂又知識滿滿

推推

不，體力消耗很大的，比賽上場前都是高熱量精緻碳水下去無論跑步，打球，甚至游泳，以上都無關乎過磅體重你比賽前會熱身，或是比賽不只一場例如你游完一百自，等下要兩百蝶，中間就會吃巧克力喝飲料等要吃體積小，熱量高，吸收快的，所以巧克力通常最有名如果是三個小時後，那可以吃麵包之類如果半小時就要上場，劇烈的就吃糖，長跑類可以喝飲料重點在補肝醣不要吃難吸收的原型食物你會既沒補充完整，還會稱肚子，比賽場會想吐and,高碳水減肥就是低脂餐，健美白色戀人套餐類型低碳是脂肪補，低脂是碳水補，都是減肥法，剛好做法相反為啥吃雞胸肉？因為低脂低碳不吃雞胸肉，吃帶皮雞腿，吃五花肉

我都吃我喜歡的 碳水不要太多就好 佛系減肥 佛系運動

感謝回答，訓練強度夠高高碳減肥應該也可行

推

推

最好喝鮮奶油可以 你自己先喝影響低 請問有相關論文佐證嗎？看了id原來是你 呵呵

我喝過奶油 很快就膩了XD亞麻仁油最好喝 但是貴又難保存

低碳飲食

碳循環必然搭配運動

特地登入來推～所以健美上台前都會吃高碳讓身體充碳充水～尤其要吃便宜的糖哦～另外某樓問說如果只吃高碳但熱量赤字可以瘦嗎？有減重醫生回覆過曾經有一個實驗給監獄兩個人吃極端飲食一個很健康一個很精緻胖（相同卡路里）但最後兩人都還是瘦了而且瘦下來的型態一致。現實生活中，如果吃了高碳，血糖波動大且吃的東西少，身體一定會想要吃別的東西所以沒辦法成功。另外減重會不會掉肌肉，一定會，不管你吃什麼，可以用重訓來補，但這樣減重速度會比較慢，因為身體減重了然後又要生成肌肉但是熱量赤字也沒有太多能量可以合成肌肉。最好的辦法我想應該是減脂和增肌期分開，這樣才最有效率。