[心得] 關於爬行 n9n9n9n9n91 PTT批踢踢實業坊

[心得] 關於爬行

作者: n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9n9n9n91) 2022-11-19 14:44:06

最近有中國關於爬行的新聞
看了一下跟我之前上過幾次bjj課所做的熱身很像
https://www.youtube.com/watch?v=Wgt1vdZ_YYk
我現在拿來把這個動作當作是一個熱身
一天爬個五分鐘可以練到全身
我會做各種變化差不多像下面影片
https://www.youtube.com/watch?v=kjFb40DwwLs

作者: joepllee 2022-11-19 18:16:00

做久腰會不會不舒服啊？

作者: venomous 2022-11-19 18:49:00

徒手操很棒，不需要場地限制讚讚

作者: a890036 (邱P) 2022-11-19 19:16:00

爬感覺蠻能練核心的但有適合爬來爬去的場地嗎XD

作者: alice78226 (紫) 2022-11-19 20:35:00

會腰椎就是核心垮了塌腰啊

作者: pegasusatlan (哈哈哈~ ) 2022-11-19 20:37:00

熊爬蜥蜴爬那些不就是

作者: alice78226 (紫) 2022-11-19 20:39:00

改成手放抹布、腳放抹布或雙手雙手放抹布在家擦地就可改成手放抹布、腳放抹布或雙手雙手放抹布在家擦地就可卡卡的，重覆了。綁個最輕的彈力帶在手或腳會比較好做喔！

作者: yosaku (脆弱的超強) 2022-11-20 12:40:00

我去的健身房的肌力課程很常做這個第一次看到時也覺得很奇妙XD

作者: junxian (無名) 2022-11-20 22:36:00

這些很難耶，不要看沒什麼，做了就知道。練核心

作者: joepllee 2022-11-20 23:14:00

運動永遠都是看起來簡單，做起來操爆XDD

作者: alice78226 (紫) 2022-11-21 10:47:00

操爆是針對會發力的人，不會發力的人都只會跟你說很輕鬆一點都不累

作者: halulu (I'll be there.) 2022-11-21 11:00:00

塌腰亂爬很輕鬆啊~~

作者: alice78226 (紫) 2022-11-21 15:35:00

一堆人也覺得trx很輕鬆……

作者: halulu (I'll be there.) 2022-11-21 15:47:00

適合爬來爬去的場地? 之前疫情健身房沒開的時候我就家裡前後左右爬啊... 往前爬幾步沒地方了就往後爬

作者: MiniCaT20 (寶寶) 2022-11-21 16:55:00

蜥蜴爬有夠累得好嗎..

作者: lesautres (地獄即他人) 2022-11-23 00:21:00

上次把暖身換成這個覺得很讚耶，心跳跟體溫升很快

作者: Radiomir (Radiomir) 2022-11-23 00:33:00

我都是做比較輕的重量當熱身, 要乖乖熱身5~10分鐘很難

作者: zaza11 (法蘭克xHC) 2022-11-24 08:28:00

熊爬正爬剛開始就很有訓練感，習慣後當暖身或訓練核心都很不錯，魔王等級是正爬負重槓片或反爬

作者: tilasmi (小T, 終於new回來了!!) 2022-11-24 12:35:00

魔王等級應該是負重藥球吧

作者: halulu (I'll be there.) 2022-11-24 22:29:00

空間不夠可以試試看inchworm 不過一樣要注意腰不要塌了

作者: zhenglack (zheng) 2022-11-28 21:29:00

順便清地板

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