作者:
ykkdc (ykk)
2023-02-21 22:38:33※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言：
: 如題，小弟182/77 體脂24
: 前幾天去做血液檢查，三酸甘油脂居然高達165，請問我目前應該怎麼自救？現在已經有
: 運動習慣了...也沒有在喝含糖飲料了.
: 補充：我是吃完早餐後一個半小時抽血的，會有影響嗎？
超標一些而已喔
我去年底健檢TG188
醫生說只偏高一些，沒有很嚴重，檢驗報告建議先控制飲食
分享下相關經驗順便做個記錄
111/11/16 TG：188，BMI：21.9
https://i.imgur.com/khwNjVs.jpg
然後積極控制飲食，開始極低碳飲食
基本不吃米飯，餓肚子法，盡可能減少熱量攝取
聽說紅麴、魚油有助於降低血脂
11/28開始服用紅麴+85%濃度tg型式魚油
兩週後，111/12/12再次抽驗
TG：72，不到一個月掉得比腰斬還多，看報告後紅麴就不再吃了
https://i.imgur.com/axQBMLh.jpg
異常的是這次尿酸偏高
這段期間吃得很少，不只澱粉類幾乎不碰，肉類蛋白質也吃很少
水份也沒過少，不知為何尿酸偏高
後來查到生酮飲食可能會有酮酸中毒現象，導致尿酸升高
不知是否這段期間類生酮的極低碳飲食導致
不只尿酸偏高，人也感覺容易虛弱疲乏
醫生說長期不吃澱粉會傷身體
開始恢復飲食，大概恢復原本飲食狀況8成
但飯量比以前減半也戒糖，另外為了補充蛋白質
一天約兩顆蛋，雞魚、紅肉、優格也都有吃
約兩個月後，112/02/07再次抽驗
https://i.imgur.com/alDh7bA.jpg
低密度膽固醇比三個月前上升滿多的，可能與肉類攝取較多有關
但尿酸正常了，這段期間有提醒自己喝較多的水
所以原po不用緊張，醫生說三酸甘油脂是吃進去的
減少熱量的攝取應該就會降下來，現在我睡前不吃宵夜了
另外請教大家，高密度膽固醇要如何拉高？