本來蠻喜歡跑步的
但膝蓋不好後就很少跑了
頂多一個禮拜兩次約40分的跑步機跑步
跑很慢而且還調整斜坡
但是就是汗流好多心跳很快
真的有練到心肺的感覺
只是游泳更不上膝蓋
因此之後會改成游泳吧
但我游泳都游不快（不知道為啥就是游不快）
所以游泳又沒啥運動的感覺
飛輪的話
是喜歡可是要跟課
無法自己訓練所以不考慮
大家有推薦的熱量消耗錶嗎？
有人跟我一樣覺得游泳比跑步輕鬆嗎？
以上謝謝各位
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-06-05 17:54:00慢慢游的METs約6.3, 熱量消耗大概是體重*0.1*分鐘數...
作者: levs (levs) 2023-06-05 18:59:00
我今天做抬高式伏地挺身，腳放在箱子上，準備姿勢擺好那一瞬間手環馬上顯示進入脂肪消耗的心律XD還有前幾天不小心跑太快，警告已衝到最大心律。停下來後覺得超累。如果沒警告我我大概會繼續跑...
便宜設備參考就好 大概要買到能量代謝系統才有參考價值手錶那種熱量消耗分析跟飲食營養精算一樣 自爽的
作者:
decorum (Festina Lente)
2023-06-06 05:57:00運動能提昇心肺功能 若要消耗熱量 泡冷水的效率比較高恆溫動物為維持體溫 身體會在寒冷環境中燃燒大量熱量
作者: doomster562 (我願做個豪洨孩) 2023-06-06 10:13:00
買便宜的就好，反正不定跟現實有落差雖然我還是參考的很爽
文獻說打鼓平均有3.5METs，我在25度冷氣房打到流汗而且心率也常駐100出頭Garmin卻跳不到10卡路里 XD