我持續了數年，我想我應該脫離肥宅這個範圍了
但是對未來還是迷茫，不知道是要持續減還是開始增肌
會這樣想，主要是這2.3年來我的胃口變很差，變成小鳥胃了，隨便吃點東西就飽，而且很多東西都不想吃、不敢吃，很像厭食症前期？
增肌的話，一直都有在健身房練，只是想保持運動習慣順便練體態，我知道增肌需要大量補充蛋白質及各種營養，現在只要吃稍微多一點就會難受，需要時間習慣這個時期
我聽隔壁板說最好體脂肪減低一點練起來才好看，所以我比較偏向持續減重減脂，不過不知道要到什麼時候才增肌，不知道目標在哪
附上inbody，謝謝
http://i.imgur.com/Qm1ew8l.jpg

自己都沒有想法的話大家不是只能通靈嗎

以自己最舒服的方式過就好，看要壯還是要纖細勻稱

自己說偏向減重減脂 那就繼續啊

練到冬天很怕冷, 或是重量上不去時再增肌...

減脂，你看何博士、館長、魔山...每一個都比以前fitness。#誤會你的問題，請直接pass。

先了解營養素跟熱量感覺你是 1.擔心用餐狀況 2.想要體態好看自己拍照看自己體態覺得肌肉不夠就增肌你po inbody 不如po照片 ~這真的通靈

主要看自己有沒有對於體態的追求阿當然維持沒有毛病 分數也蠻高的我朋友之前也是這樣數值都蠻正常 還是有買wg的教練課突破硬舉PR 還有增加身體各方面運動素質

脂肪減的好順利 還沒掉肌肉 羨慕

你要不要貼個你的目標體態圖

感覺問題出在飲食內容 不是少吃 而是要吃對東西慢慢習慣吃低脂肉類低GI原型食物 多吃一點健身時才有力

重訓強度都一直在維持 但近期一樣重量感覺稍微吃力了 體力也退步一些 但我還想持續減脂 體態就看起來稍微有練過要穿吊嘎才比較明顯 穿衣就普通人身材

肥宅我現在瘦下來後至少是正常人體態 不求多壯多巨只希望能繼續保持 一周大概去WG三到四天 讓飲食可以比較充裕一點的吃

要看你自己想怎樣吧 我覺得可以先增就好 體重其實並不重

跟你差不多的身材 但我根本沒有小鳥胃 依舊想爆吃又怕胖 最近爬文的心得是好像不要猶豫 增肌就對了

營養沒差啊 小鳥胃有各種營養品跟乳清可以吞啊 有心增肌根本沒差

繼續增肌，記得練心肺。沒心血管問題請用中等強度以上心率去練。心肺對身體的好處非常多