很多人表示肩膀受過傷無法訓練臥推,特別是上斜板臥推,
這時上斜“反握”臥推會是個選項 ,
但這裡要強調, 一定要先詢問你的物理治療師再做反握訓練,
每個人受傷的嚴重程度不一, 沒有受傷的人也可以這樣訓練,
特別是如果今天訓練場地的啞鈴不夠重的時候
這會是 很好的動作 ,例如 飯店內健身房，
這份研究指出
上斜板（30度）反握握推上胸使用率比 平胸“反握”臥推高 ，
可以參考看看
https://www.youtube.com/watch?v=mpBaCjmjOx0

雖然好像應該去肌肉海灘板 不過推一下 我也有肩膀舊傷下次來試試看

就是在另一邊會被噓才只好來這邊偷渡阿 連發D卡也被抓出來鞭 可憐哪

推個 以前也有手腕受傷的經驗 結果有WG的巨巨跟我分享說可以反握臥推 當下還以為開我玩笑XD 原來真的有幫助

是說自己有罕病的那個？

其實你為什麼不好好把文章打好啊？語氣改一下應該就好很多

推一個

感謝分享一些奇招

這個陳醫師也有介紹過