作者:
anniann (Genie)
2024-05-01 11:02:03從疫情開始…
因為長期坐著都沒在動
所以不出意外的越來越胖
胖到制服扣子都爆開了才開始急
但健身房沒開 出去跑步也規定要戴口罩
所以想著有沒有什麼是可以一個人進行的運動
結果腦內燈泡亮起「跳繩」2字
從一開始只跳200下跳一天就得休息3天
到現在一週4-5天 每次1.5小時左右
從一開始的跳繩小白到
花式、二旋系列、放繩曼巴等等都略略涉及
2年來食控制只有去除飲料
小零食、炸物降到一週吃一次
還有晚餐早點吃(我個人四點吃)
帶著微微的飢餓感入睡
2年來我67kg減到53.85kg
沒有特別量inbody(但應該最近會找時間去)
希望我的經驗可幫到需要的朋友
順道澄清一下:跳繩不傷膝蓋啦,除非跳法不對
然後想徵一下減肥夥伴互相加油打氣、督促
希望7月前再消滅5-6公斤
https://i.imgur.com/nPFMgsz.jpeg
https://i.imgur.com/6YLfw2k.jpeg
作者:
fishouse (new hand)
2024-05-01 13:08:00可以練無繩跳繩
作者: fattt (緩慢) 2024-05-01 13:30:00
連跳1.5小時？ 真的厲害！
作者:
anniann (Genie)
2024-05-01 14:18:0045分鐘 耐力基本跳 45分鐘練一些花式 1個半小時是基本 通
作者:
lifecat (喵喵)
2024-05-01 14:46:00我也是跳繩加重訓，跳繩拉心跳很快
作者:
anniann (Genie)
2024-05-01 14:47:00一開始跳繩，我也是到處痛 所以就是不痛的時候跳 到後面可能我的肌腱跟肌肉都強壯了，所以就越跳越高難度了
作者:
damao (我是派大星)
2024-05-01 17:22:00膝蓋不行的話有其他替代方式嗎？
場地和鞋子很重要 之前都在pu跳 假日人太多 改去中間的
作者:
ggyy8787 (Shining )
2024-05-01 17:49:00厲害
作者:
WI82 (peace)
2024-05-01 18:29:00太厲害了 我也要在跳 但是小腿還是會很酸
作者:
qsasha (小花)
2024-05-01 19:30:00我想知道為什麼跳繩不傷膝蓋….有正確姿勢可以分享嗎
作者:
hippopig (sunny)
2024-05-01 19:49:00好厲害！請問有固定收操嗎
其實很多公園都有舖地墊 在上面跳就不用擔心地太硬的問題 跳繩也不容易磨斷
作者:
taco20 2024-05-02 02:37:00放繩曼巴超帥 好像西部牛仔一樣
作者:
sulaeric (路過的猴子)
2024-05-02 04:24:00推。我同事是在家空氣跳繩
作者:
cutercn (風華內斂)
2024-05-02 09:25:00看要不要加入跳繩社團，除了互相督促外，也常開縄聚一起交流
作者:
decorum (Festina Lente)
2024-05-02 12:45:00YT的Lauren Jumps頻道也有些教學 她把跳繩玩到舞蹈的境地
作者: maluko411 2024-05-02 13:17:00
肚子差很多，好厲害喔~可以連跳1.5H
太厲害了吧，好有毅力我一開始跳幾天就肌肉痠到痛就停了
連跳1.5小太強了吧 我平常在萵苣上有氧課也是有跳動但一小時就不行了QQ 原PO體力太好了
作者:
anils (anils)
2024-05-02 16:32:00最近也想開始跳繩 請問有推薦的跳繩嗎？
作者:
g98675 (Ching)
2024-05-02 17:31:00我用過鋼絲跳繩覺得很好跳耶。怎麼不推呢？只是打到比較痛 ＸＤＤ
作者: owlery 2024-05-02 19:35:00
我總是小腿先酸痛到不行其它地方沒感覺，請問你也有過這樣經驗嗎？
作者:
tskier 2024-05-02 21:41:00超強
作者:
RicFlair (Figure-four Leglock!!)
2024-05-02 22:39:00小時候很會跳 現在完全不行XD之前也試過跳無繩 但後來還是覺得飛輪比較舒服
作者:
yihua2 (下一步如何走?)
2024-05-02 23:12:00太強了 好勵志
作者:
Loveten (賴梅子)
2024-05-03 07:48:00前後差超多，推
作者: pinball1973 (pinball1973) 2024-05-03 09:11:00
持之以恆，向您致敬
作者:
anniann (Genie)
2024-05-03 09:19:00作者:
lifecat (喵喵)
2024-05-03 11:17:00請問一下這個app名字？
作者:
wwa928 (無藥可救的馬尾控)
2024-05-03 14:26:00推！很厲害
作者:
s860382 (Vivi)
2024-05-04 06:56:001.5真的好厲害 ！！另外次數的話其實手錶（我是買小米1000左右的基礎款XD)比電子跳繩好用 跳繩的選擇也比較多
作者:
lifecat (喵喵)
2024-05-04 16:04:00謝謝原po的回答，下載來try try
作者:
brella (府城嚴選臭懶趴)
2024-05-04 17:30:00猛
話說手錶或手環計數跳繩有準嗎？網路查一下，小米手環誤差就很大了
作者:
lifecat (喵喵)
2024-05-05 16:49:00這二天try了一下，數字誤差不會太多，加減3以內（可能我斷斷續續踩到就停下來看一下，自己也有數）。
作者:
baiyao (東大路)
2024-05-05 23:18:00跳繩後隔天大腿靠近膝蓋上有疼痛感，佩服你
作者:
s860382 (Vivi)
2024-05-05 23:51:00我自己用小米 但誤差感覺還好耶 一開始也不放心稍微心裡數 但其實差不多XD我是差不多跳5500左右的數字 然後之前都買迪卡儂的計數第二條用沒幾次就壞了 無奈
作者:
chamber (年年有餘)
2024-05-07 15:37:00你跳成這樣腿型還那麼美？
我的GARMIN有跳繩模式 有時候跑完步再配個2000下或者有時候就設定5000下停止 但要連續好難XD
作者: ferocious 2024-05-09 12:52:00
太強了
作者:
Gigoku (機溝哭)
2024-05-09 22:28:00一天1.5萬好猛！還能一週4-5天兩週熱量赤字應超過7000大卡了這樣練體脂應該很低續航力堪比跑馬拉松 佩服佩服
作者: joyce31022 2024-05-11 09:09:00
好強啊～真有毅力
作者:
sosokuo (soso)
2024-05-13 23:49:00一天1.5小時真的好強，我頂多撐30分鐘....決定明天開始強迫自己要比前一天多跳5分鐘XDD
作者: dream2130 (羅楓) 2024-05-15 12:51:00
強 加油
作者:
funster (跳起來!)
2024-05-22 13:16:00腿部線條好好看，想知道跳完都做什麼伸展收操？還是其實是基因哈哈
作者: sakura94425 (ML) 2024-06-07 10:37:00
之前跳了髕骨外翻治療超久T_T跳繩是個好運動 但我膝蓋太爛
作者: pureyagami (純紫亞佳米) 2024-08-01 22:50:00
跪了