原文:https://www.sportsv.net/articles/86197
F1車手Daniel Ricciardo七月十五日於社群媒體LinkedIn平台上，分享了一篇自己撰寫的文章，關於如何將緊張的情緒，轉換成自己的動力；他發表這篇文章，表示希望藉此鼓勵賽車迷們也能和他一樣，生活上或工作上嘗試這樣子調適緊張的情緒。
改變你的觀點
人們常常問我說，我比賽前是否還是會緊張？ 我當然會，但我不再試著抗拒這情緒，我將這情緒視為一種值得感謝的事情。你必須改變你對於「緊張」的感覺，他們不是一種你必須害怕的東西，你必須接受他們，並將他們視為「你有多在乎你做的事情」的指標。你感到十分緊張，是因為你希望你的努力，可以讓你表現的最好，而且你相當在乎這件事情的結果。假如我們不會於很大型的工作面試或上台報告前，而感到緊張 — 那可能是因為我們已經變得「自滿」，並且假如你已經對你的生涯或目標感到滿足，你可能已經沒有繼續成長或進步。
所以這是我對於緊張的第一個想法 — 將他們視為一種美麗的事情，這是熱情，這是決心，而且他們讓你感到生命，欣賞他們（緊張）。
利用恐懼成為你的優勢，並且對任何接踵而來的事保持開放心態
直到我高中畢業，我才真正讓我自己考慮「賽車手」這職涯；我一直知道我很熱愛這件事情，但我那時很安逸。我愛住在Perth（Daniel澳洲老家的城市名稱），我擁有一群很好的朋友在那邊，而且我猜測我很害怕去離開Perth並且去嘗試一些可能不會成功的事情；那時沒有明顯的佐證我會在賽車場上成功，所以我很害怕踏出這一步。對於有風險、可能不會有所回報的付出，我都很害怕。
但有一件事情，我這一路學到的，就是儘管我達到了個人設定的目標，但我知道有許多人克服了自己的恐懼，並且追逐一些自己舒適圈以外的事情，透過旅遊、認識新的人們 — 你必須保持開放自己的心態，逼自己踏出一些自己害怕的路徑，或嘗試一些嶄新或看起來不可能的事情，這樣才有機會遇到一些你沒想過的機會。
某天，你可能會有一種「電燈泡亮起來」的時刻，而理解「喔哇！現在這就是我一直想要去達到的事情或成就。」所以在追逐夢想的路上，沒有真正失敗或低潮的時候；因為你不知道這趟旅程會帶你走到哪裡去；可能你會完成你的夢想，或者可能你發現另一種意義。
音樂的力量
這一點建議可能更實際。我發現在我賽前準備的例行儀式中，音樂是一種真的很有效的策略。對我來說，音樂一直是我面對緊張很有效的辦法，這幫助我更佳專注在我腦中的世界，也讓我更加熱血沸騰。你可能不是像我這樣使用音樂，但你可能有一種你自己的例行儀式，例如：在進入緊張情緒前，重複練習呼吸或歌頌一些曲子。這些小小的例行公事，幫助訓練我們轉換這種想法，並且進入一種更專注的領域，利用這些緊張情緒，轉變成我們的助力，而不是阻力。
所以下次你感到緊張時，試著擁抱這些情緒，並且視為一件好事...緊張代表你即將做的事情很重要並且你很在乎，所以，利用這能量去勇敢踏出，接受這新挑戰或機會，你做得到！