[請益] 如何準備挺舉50公斤-3下,不落地 kerry0351 PTT批踢踢實業坊

[請益] 如何準備挺舉50公斤-3下,不落地

作者: kerry0351 (kerry0351) 2015-06-04 22:09:28

(範例)
問題類型:消防體能考試
所在縣市:桃園
問題:請問各位怎麼達成這項成就的呢？(小弟我今年32歲,平常只有作瑜伽的習慣，
不喜歡作重訓)
請問消防員的挺舉110磅50KG，桿鈴不落地一般是指：
1.從肩舉到頭項上下來回三次。
2.還是-從站立雙手下垂的高度舉到頭項上，上下3次呢？
3.小弟我今次去健身放舉20公斤OK，但吃力，要練到50公斤3下，不落地，在2.5月內
是否可行？(1對1每堂1小時1500元)。

作者: s902131 (黃金腎鬥士) 2015-06-05 00:08:00

這是桃機的消防員考試？

作者: Bingshei (哇哈哈) 2015-06-05 01:23:00

救助訓都沒這麼硬

作者: kerry0351 (kerry0351) 2015-06-05 16:40:00

已解決,是第一次從地上舉起,之後桿不落地,連續3下

作者: syun0711 (FF-0820) 2015-06-05 20:07:00

我沒考過這種

作者: kerry0351 (kerry0351) 2015-06-06 22:04:00

是桃園消防的體試

作者: clone29 (先這樣打以後再說) 2015-06-06 22:44:00

重訓，一陣子可以作到

作者: metalhead (Metalhead) 2015-06-06 23:44:00

用保加利亞流，肌肉版水肥哥有發文

作者: weidersin (阿德) 2015-06-21 00:07:00

可以用腿的力量吧? 微蹲爆發推上去

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