※ 引述《tjbulls ()》之銘言：
: 漸進式也是一個方式
: 不過我現在是周一會只喝流質的
: 六天正常吃
只要別太激烈，適合自己的，就是好方法。
我每個月也會固定一、兩天只喝牛奶、豆漿斷食。
: ※ 引述《Chang (老張)》之銘言：
: : 其實我一開始也不敢，因為我胃不好，
: : 但漸進式的實行，發現其實還可以，就慢慢的增加時間到16/8了，
: : 偶爾12/12，六、日跟家人一起，就是正常的飲食(作弊日)，
: : 所以認真說，一星期只有16/8五天，但效果也不錯，半年就掉了八公斤，
: : 而且感覺人變健康了。(不會像之前常常精神不好)