原PO正在夜跑
已經跑好幾天了
但是真的很受不了的腳痠
還是沒法解決
本以為跑幾天就習慣了
昨天來個14分鐘沒停，連續跑8圈最外道吧
一圈450公尺左右，少說也有3500公尺
跑完後休息一下繼續做無氧運動
回去洗澡後還是很痠，到今天
騎個機車都在痠
買了肌樂來噴也沒用
就在剛剛，跑沒三圈腳就受不了了
有沒有拎北或拎鄒罵能幫忙解答一下
作者:
sugizo0 (臺灣魯蛇)
2014-05-28 22:24:00請運動前做好暖身和拉筋
作者:
beaune (Chris)
2014-05-28 22:24:00抬腳
作者: ocean5566 (煙大屌熟男) 2014-05-28 22:24:00
你太弱 END
作者:
v7q4 ((．)(．)乳劍雙修 -|＝＞)
2014-05-28 22:24:00問候昌明 痠痛好哩哩
作者:
jimmmy (心不透徹)
2014-05-28 22:25:00採到檸檬??
作者: ocean5566 (煙大屌熟男) 2014-05-28 22:25:00
3.5KM就受不了 體力真差
作者:
sugizo0 (臺灣魯蛇)
2014-05-28 22:25:00事後的話，先休息的四天，如症狀沒改善請就醫看診
作者:
qwzx28 (BLUE)
2014-05-28 22:25:00你一定平常都沒在運動吧
作者:
lats (累死)
2014-05-28 22:25:00拿石蕊試紙抹一下大腿看看是不是紅色的
作者:
LJGB (太壞了)
2014-05-28 22:25:00很弱欸 我都酸三天
作者:
reddot (瑞達)
2014-05-28 22:25:00阿就平常沒在運動阿
作者: dapiko 2014-05-28 22:26:00
打一槍吧 有助於放鬆...太緊了
作者:
fireda (火達)
2014-05-28 22:28:00鐵腿
乳酸堆積休息幾天就好了 下次跑熱身要夠 一開始跑慢點
作者:
ryan0222 (也無風雨也無晴)
2014-05-28 22:45:00胃酸逆流流到小腿
作者:
Xhocer (以å‰ä¹Ÿå¾ˆå¿«æ¨‚)
2014-05-28 23:12:00一個月後還會痛再來問吧...
作者: matt13205 (Mii) 2014-05-28 23:23:00
國軍早晚三千表示:............
作者:
CrackedVoice (åšæ¢ä¸‹è¼©åç‹—å§ï¼)
2014-05-28 23:31:00太弱了