作者:
westkid (寂寞天使是了XD)
2014-07-07 19:16:33※ 引述《maxlin9527 (鍵盤___觀察家)》之銘言：
: 本 鍵盤覓食觀察家
: 常常聽到網路上電視上說吃東西要嚼三十下再吞
: 這樣子做比較健康
: 也比較容易有飽足感，不會吃過量的食物
: 但是我每次嘗試這麼做都無法成功
: 根據經驗來看
: 大概嚼到十次便下意識開始進行吞嚥
: 頂多二十下口中的食物就幾乎吞下去惹 >口<
: 我甚至懷疑根本無法每口都嚼三十下
: 然後從頭到尾都嚼三十下 完食
: 但是醫生又都那麼建議
: 我想一定有人可以做到吧
: 究竟有什麼秘訣呢?
: 還是要去找催眠課程來騙自己的大腦可以達成三十下的成就 0.0
: 有沒有這方面的八卦??
中中蛇我有切身感覺
在經過父母不厭其煩的指正後習慣了慢食這件事。重點不在咬幾下，而是在慢食的過程中
讓唾液與口中食物充分混合，預先消化，減輕胃的工作量。
練習時也會像原po那樣根本嚼不到20下（家人是嚼20下），但就是習慣那個速度，就算嘴
巴裏沒東西了也是繼續咬，久而久之習慣了就變做正常。
食量方面我以前一餐大概可以吃一個拉麪碗的飯，還要配菜才有飽足感。普通便當可以吃
兩個，速度大概五六分鐘就吃完了。慢食之後現在普通飯碗一碗，配菜配湯就感覺到飽，
一餐速度大概要20到30分鐘左右。
還有一般胃不舒服，大家都會想吃點稀飯或粥。想法是對的，但是也要注意速度，有時因
為湯湯水水的食物給人好消化的錯覺，殊不知因為吃太快，其實給胃的負擔更大。