※ 引述《jarr (凱爾)》之銘言：
: ※ 引述《skbshawn (？)》之銘言：
: : 原諒小弟脫隊
: : 最近下定決心不再成為肥宅一員
: : 於是開始每天慢跑3000公尺
: : 飲食量也降低許多，開始不喝飲料只喝水
: : 今天第四天了，但奇怪的是體重竟然不減反增加一公斤
: : 有朋友是說因為攝取的水量變多了
: : 讓小弟不禁懷疑每天慢跑到底會不會瘦
: : 有八卦嗎？
: : 喔補一下因為我很久沒運動了然後又抽菸抽很兇...
: : 拜託大家不要再酸我只跑三千了...
: 我想你應該也知道，一天當中，每個人的體重在不同時間本來就會有晃動。
: 如果你體重越重，晃動的range當然也越大。
: 你說你運動第四天，測量體重反增加一公斤，關於這點，
: 首先，誠如我前面所說的，這可能只是水分、肚裡的食物等等因素造成的晃動，
: 第二，你也才只進行了"相當低強度的有氧運動四天"，
: 就算是進行高強度的有氧運動一個禮拜都不見得會有顯著效果了，
: 所以請別期待目前的操練會有什麼效果。
: 第三，你說你減少熱量的攝取。
: 跟你說個觀念，人類一天要攝取足夠的熱量，
: 否則基礎代謝率會因為熱量攝取不足而逐漸降低。
: 你覺得你減少攝取熱量應該會對瘦身有幫助，但太過有可能會引起反效果。
: 給你一個例子，以前我有一段有點肉的時期，
: 當時我每天跑操場兩次，每次最少跑6公里以上，
: 然後飲食均衡，「不喝含糖飲料」，兩個禮拜瘦三公斤多。
: 那時候我大概65吧? 體脂差不多16~17%，
: 瘦到不到62(還不是最瘦的時候)，體脂降到15%以下。
: 最後說一點，定期的長時間有氧運動可以讓基代維持在高水準，
: 換句話說，你某一天就算完全不運動，消耗的熱量也比一般不運動的人還要多出很多
: 這時，就算你食量比一般人高許多也不見得會發胖(只要你有持續有氧運動的話)。
: 如果中斷定期的有氧運動，基代則會慢慢下降到跟一般人無異。
: 年齡的增長也會讓基代下降，我猜測你年齡大概3開頭，
: 所以瘦身可能也比一般年輕人辛苦一點，加油吧。
身為肥宅一員原本想噓你的，但念在你有心離開肥宅行列，真心祝福。
不送了～
說實在減肥蠻簡單的，我大學時沒錢吃晚餐，我都只買一罐純喫茶。
喝完就覺得吃不下飯了，雖然經過自助餐店也會被吸引。
但回家開電腦玩遊戲就會忘記餓了。
發現沒吃晚餐時已經是半夜3點準備睡覺了。
唉～
日復一日，我的體重規律的從88變成精壯的68，現在打的這些文字，
就當做我未來寫瘦身書的前言吧！
各位肥宅晚安～

這種不健康的減法....是要寫前言還遺言?

1F神回覆

專業的1F

推 省錢又健康

縮減壽命省錢 經濟實惠

結果肌肉都消掉脂肪還是一堆 變很瘦的胖子

等等 難道發現化工茶的新功用?

這是砍掉重練的減法？

隨便吃個大餐就胖回來惹

化工茶無誤

你知道什麼叫白血病嗎 ？

照片勒…跟白血病有啥關係阿？

要不要看醫生 突然瘦這麼多你不怕...如果是我會害怕

體重無原因的掉，第一個是慢性病，第二代表可能是癌症

第三個原因是寄生蟲，只是臺灣現在少見了

第四個原因 體重計壞了

第五個原因 你虎爛