※ 引述《aszx05123 (灰色地帶)》之銘言：
: 小弟吸收不好
: 一天六餐
: 體重還是上不來
: 於是開始健身，持續一年後
: 開始喝乳清
: 不過我感覺對我來說好像沒什麼用
: 為什麼有些人喝乳清健身一年差異就很大??
前幾篇有人在問JASON身材要練多久
體脂看腹肌 肉量看胸肌 瘦子的腹肌就跟胖子的胸肌一樣
沒脫衣服看也不太準拉XD
吸收不好 建議看一下腸胃科
小弟也會上健身房 運動完後會去生鮮超市買肉回去煮
但其實算一算 買一次肉最少都花100 到一百多 都一次吃完 下次運動再買
還可避免不新鮮
乳清一份也才3X出頭的價格 卻可以得到3X左右的蛋白質 因牌子而異
裡面還有BCAA 除了划算 更是方便 水加後就可以立即食用
在那邊煮還要等 上次看了看同事直銷的蛋白粉 一樣的價格 蛋白質是個位數
挖哩咧XD 可以大概抓一下每天需要的蛋白質 體重X1.5~2 大概是這樣
有些人喝一年就差很大 看看大專盃好了 我沒說誰喔 !
從超單薄的竹竿身材 又沒肉量 練一年就得獎 有在運動的都知道 要練成這樣需要時間
健身重要的就是 訓練 休息 營養 訓練後都要休息
那種身材阿 練一年抵人家好幾年 有沒有黑魔法呢?
我就不知道囉顆顆 ~ 一堆比賽都超人體型 想想就知道囉 用黑魔法還高調
所以整個就黑掉 導致現在的身材顆顆顆
但是人家就算這樣胖嘟嘟 還是有許多死忠粉絲呢~
當然 如果能從食物攝取養分當然還是最好! 小弟是會長痘痘所以乳清牌子一直換
所以 運動 請持之以恆 就可以看到目標了 !
如果想變瘦 現在就開始去運動吧 為了健康著想 先養成習慣 健康是自己的