作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2014-08-23 07:40:02會變胖主要跟飲食和運動有關。
1.飲食方面
台灣料理大多以快炒為主，含油量比較高，加上又重口味，久了
容易脂肪囤積，有些料理則是烹調步驟太多，先炸再滷或炒，熱
量與含油量也倍增。除此之外，台灣有太多加工食物，像是火鍋
料、蛋餅、肉鬆在製做過程都加了很多的油脂，吃多了也會胖。
再來就是台灣有太多吃到飽餐廳跟飲料店，這些就是變胖的原因。
飲料裡面的糖分很高，攝取過多糖分，糖分會直接轉換成脂肪儲
存起來。東南亞飲食調理方式相對簡單，也因此比較少見到胖子。
2.運動方面
說真的，有運動習慣的台灣人真的很少。大都市有運動中心、健
身房，有運動習慣的比例會高一點，但出了城市，運動的比例就
降了很多，加上台灣人騎機車的習慣，去哪都用機車代步，連走
個路都不願意，難怪會胖。
飲食跟運動，飲食跟變胖還是比運動更有關，因為運動消耗的熱
量沒想像中高。
要減1公斤得消耗7700大卡，一個成年人慢跑一小時約消耗600~700大卡，
要減1公斤需在每日攝取消耗平衡下慢跑11~13小時才行，而運動
燃燒肌肉比例很高，不是全部都脂肪，脂肪是很頑固的！但你隨
便喝杯全糖飲料，糖分馬上就變脂肪儲存起來了。
很多正妹以為隨便躺在床上踩踩空中腳踏車就會瘦，真是天真！
難怪她們無時無刻都在減肥。
結論：要維持身材飲食烹調方式盡量簡單，盡量吃食物的原貌，
增加蔬菜的分量，適當的澱粉份量，不要攝取太多糖分，
偶爾動一動，要維持身材沒那麼難。
作者:
YesHi 2014-08-23 07:48:00但美國胖子比例比我們還要高吧....
還有工時也要算進去，沒天都爆肝，就算有心運動，下班也沒力了錯字，每天
作者:
YesHi 2014-08-23 07:52:00但現在肥胖是用體重來算 這蠻不正確的應該說用bmi來算 這完全不正確...
作者: wind19881002 (胖虎) 2014-08-23 07:54:00
胖子正妹中槍
作者:
YesHi 2014-08-23 07:56:00而我在bmi標準是過重 我表妹是接近過輕
作者:
EAFV (流浪貓)
2014-08-23 07:58:00在美國那邊統計 肥胖跟貧窮有正相關 所以台灣...
作者:
YesHi 2014-08-23 07:58:00但體脂肪來算 我算正常 我表妹算過胖肥胖跟貧窮絕對有正相關啊!!!
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2014-08-23 08:00:00美國也是一堆高熱量食物呀！所以我說跟飲食有關。而且美國高熱量食物大多是加工食物
作者: woosa5566 (好爽5566) 2014-08-23 08:04:00
台灣食物太好吃 忍不住!
作者:
kobers (kobe bryant)
2014-08-23 08:12:00糖分馬上就變脂肪???你物理學的真好。
作者: Alwen (鳳梨) 2014-08-23 08:15:00
大腸癌居冠的原因到是跟台式飲食有絕大關係
作者:
STrose (ST.Rose)
2014-08-23 08:18:00台灣的肥胖現象可以搜尋肥胖，國小孩童，這兩個關鍵字的文獻，還可以發現這根本是教育問題
作者: nautasechs (Nomen mihi est Mark) 2014-08-23 08:18:00
推台灣美食,想吃就不要想太多
作者:
dete911 (dete911)
2014-08-23 08:19:00台灣胖子很少吧
作者: nautasechs (Nomen mihi est Mark) 2014-08-23 08:21:00
ダイエットは運動1割、食事9割
作者: Alwen (鳳梨) 2014-08-23 08:22:00
台灣的泡芙人蠻多的...
作者: nautasechs (Nomen mihi est Mark) 2014-08-23 08:22:00
一直強調運動卻不節制飲食根本是傻子
作者:
CostDown (BigBoss)
2014-08-23 08:39:00南韓平均每人吃泡麵的數量，高居全球第一 台灣也輸了有沒有台灣什麼都不如人的八卦
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2014-08-23 08:43:00糖分馬上轉換脂肪是誇飾的形容，還真拿物理出來咧
作者:
DWR (羅傑)
2014-08-23 09:45:00醣類跟脂肪的轉換為何會跟物理扯上關係