※ 引述《Senlong ()》之銘言：
: 各位魯大安雷
: 小魯最近意志力不夠堅定，想知道如何鍛鍊自制力
你可以打坐冥想
提升意志力（注意力、專注力）、控制衝動、減輕壓力、幫助睡眠的冥想技巧
http://readforjoy.blogspot.tw/2012/09/blog-post.html
神經科學家發現，當你要大腦進行冥想時，大腦不只會更擅長冥想，還能進一
步強化許多自制技巧，提升注意力、專注力，還有管理壓力、控制衝動，以及
自我覺察的能力。
經常冥想的人不僅能強化上述能力，漸漸地他們的大腦甚至能變成意志力
堅強的精密機器。
經常沉思冥想的人，其大腦的前額葉皮質區以及腦中負責自我覺察的區域
，灰質都較常人更多。