[問卦] 有沒有Tabata間歇運動的八卦？ oilgreen PTT批踢踢實業坊

[問卦] 有沒有Tabata間歇運動的八卦？

作者: oilgreen (ABC543) 2014-09-09 13:34:01

魯弟妹最近沉迷於一種運動叫做 "Tabata"
Tabata 是一種間歇運動由日本一位教授提出
這項訓練提倡在運動時盡可能使用更多的肌肉群
主要概念為高強度運動20秒休息10秒持續8個循環共4分鐘
被公認是燃脂最快最有效的訓練之一同時還能提升身體有氧無氧的心肺能力
本魯每次都做到香汗淋漓氣喘如牛四個月就瘦了七公斤
有沒有 Tabata的八卦？

作者: vickyshan (瘋狂小精靈) 2014-09-09 13:35:00

那種好難喔，尤其是地板運動，我躺下就再也不想起來了

作者: meishan31 (邊緣人) 2014-09-09 13:35:00

我在廣播聽到電台賣一種藥可以護心養肝健胃整腸治便秘

作者: thirteenflor (13樓) 2014-09-09 13:35:00

四個動作重複兩次好嗎?TABATA的四個動作可以變動的

作者: Leeng (Leeng) 2014-09-09 13:35:00

臭汗淋漓

作者: thirteenflor (13樓) 2014-09-09 13:36:00

依你的身體狀態而定跟科學運動七分鐘是雷同的概念

作者: snngy (很抱歉) 2014-09-09 13:39:00

那個不是一種運動, 而是一種訓練模式

作者: Yunk (橋) 2014-09-09 13:41:00

就HIIT 比較高層級的球隊早就拿來當作體能訓練強度還更強只是早期沒有實證證明這種訓練法燃脂效率比純有氧高然後這種訓練的關鍵不是時間長短而是強度越強效率越高簡而言之最好把自己操到快升天效果才會明顯

作者: superLM (Let's play it by ear) 2014-09-09 13:45:00

做一次就快往生了

作者: oppi19 (SpringField) 2014-09-09 13:46:00

真的作一次快昏倒身體太虛了= =

作者: ppit (無所謂極限只有劃地自限) 2014-09-09 13:48:00

恭喜你堅持了四個月,很多人撐不過一個禮拜~

作者: feliz5566 (快樂56) 2014-09-09 14:14:00

當兵最喜歡騙沒做過的人用波比做間歇做完都差點吐

繼續閱讀

Re: [新聞] 店家認賠退貨：誰還我們公道wahaha99 [問卦] 飲料店的牛奶是真的嗎？tingmeow [新聞] 2014台灣名媛生死鬥冠軍是...gasara [新聞] 義開發新技術行車時可發電Alice [問卦] 台灣經濟起飛 V.S. 日本戰後復興skyhigh5566 [問卦] 有台北空氣影響健康的八卦嗎?blackgremma Re: [問卦] 有沒有五、六年級才是真草莓的八卦yTim5566 [問卦] 有無張碧琴的卦?oopalmoo [新聞] 食安體系已崩盤柯：北市自定標章、檢驗darren8221 Re: [新聞] 女人大腿中討生活　婦科醫師：十分生動ispy03532003