※ 引述《refind (HKC)》之銘言：
: 一小時8KM，肥宅絕對可以
: 當然不是一開始就可以，但只要想做到，一個月內絕對行
: 我身高176公分，當初體重差一點點破百
: 十足十的肥宅
: 第一天跑兩公里就不行，用走的走完剩下路程
: 慢慢疊上去，每天都跑到自己極限再用走的走完
: 一個月後有成功在一小時內跑完八KM，那時大約還有九十公斤
: 我知道不是每個人的決心都一樣
: 但真的想要做的話，肥宅絕對可以
: 但身體不適請自行斟酌阿，不要你這輩子都沒運動過，一跑就出事
: 我在那之前還是曾經有運動，只是沒注意體重控制所以一直胖上來
http://ppt.cc/G2GI
作為一個身高174.6體重99的肥宅
為了證明這個OK的
http://ppt.cc/p7UK
附上魯蛇我剛剛去河床跑一圈的紀錄
總里程8.11km時間56min
至於7km~8km之間紅通通的配速掉到16.17min/km
我沒減速這是NIKE+的錯