※ 引述《sasadog (莎莎)》之銘言：
: 如題
: 人的睡眠時間好像會隨著年紀慢慢減少
: 本魯常常睡五個小時就起來
: 然後到了下午就很沒精神
: 總是需要午睡一下才可以
: 有點不方便RRRRR
: 不知道是不是睡眠機制上出現了什麼問題
: 有沒有睡不久的八卦？？？
每天覺個長覺 一覺到天亮 多好的事啊
根據本魯經驗(不對請指正
記得小時候小學中學高中 整個晚上覺不著沒睡的次數不超過五次
因為
第一 本身沒有太多憂慮
第二 照著爸媽模式走 幾點睡就睡 幾點起床就起床
加上被學校補習班操得很累 每天晚上都能睡好覺
上班以後事情多變化多 若要睡好覺睡長覺
照著幾個方式做 我想應該可以睡好覺
第一 枕頭和睡墊 以及 睡覺姿勢問題
網路很容易就可以查到(只是很多人都不注重睡的問題)
基本上就是睡覺時 不要讓身體某部位懸空出力到
若起床 背痠頸痠腰痠肩痠...那可能睡覺時睡姿不對
(小時候當然不會有太大感覺 因為身體好)
第二 睡覺時間和長度要固定
幾點睡就睡 睡前 身體體力若很疲券 應該很容易睡好覺
若是睡覺不固定 很想睡又不睡 睡眠時鐘錯亂
基本上是不容易睡長覺的(我指的是長時間下來
大致意思是你照表操課就可以睡的好
之前常出國玩時 不管是跟團或是自由行(去非洲也好 美國也好
有時後第一天或許睡不好
之後的幾天 每天都睡的超好的 一覺到天亮 實在屢試不爽
原因就是 照表操課+身體累到+無憂無慮
回國後沒幾天 又沒法睡長覺了
原因
就是太隨性想睡就睡 愛睡時又苦撐不睡
整天魯在家 閒閒沒事沒消耗到體力 睡覺當然睡不好
大致意思就是沒注重睡覺 不把睡覺當一回事
若聽到老人家說 肩頸腰背很痠 基本上是累積很久了
個人覺得上班以後 基本上要注重一下睡覺方法
不然身體慢慢負擔越來越大 基本上是很容易病痛
若還是不能解決睡覺品質 那建議去看一下醫生