男人必看 伏地挺身次數關係「性福」
2014年11月01日00:11 蘋果日報
美好的性愛能讓雙方感情升溫，近日美國運動協會公佈一項調查報告，指出男人的「性
愛」滿意度和體能有關係，因為伏地挺身能驗出耐力、爆發力及協調力。40歲左右的男
人若能連續做12至19個伏地挺身，體能才算合格，性生活也較有保障。專家也說「性愛
是技術活，更是體力活。」
想要保持滿意的性愛，增強體能是不二法門，不過35歲以後體能降低，要怎麼快速增強
體能，《LIFE》列出了18個小撇步，讓男人享有「性福人生」。
1、鍛鍊強壯的背部。
2、每天早上花5分鐘做做伏地挺身和跳躍運動，使心跳加速，促進血液循環。
3、下班後上健身房，能增加睾固酮的濃度，促進新陳代謝。
4、早上打坐。
5、每天保持規律運動。
6、保持正確坐姿，縮小腹、挺胸、坐正，才不會越坐越累。
7、工作繁忙之餘，給自己喘息的時間空間。
8、多曬太陽能提高大腦血清素的含量，改變心情，替身體充電。
9、多吃纖維質食物。
10、保持愉悅的心情，不但更健康，罹患疾病的風險降低。
11、每天提前1小時上床，提神功效等於喝兩杯咖啡。
12、睡前2小時不喝酒。
13、偶爾睡沙發對治療失眠很有效。
14、每天早上喝1杯水，每天喝1000cc的水做體內環保。
15、多吃含鐵質豐富的食物，例如動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦
和豆類。
16、每天午睡20分鐘，睡太多反而不好。
17、站著接電話，使血液充氧。
18、想辦法釋放壓力，邊洗澡邊唱歌能促進身體釋放內廢內啡肽，進而產生快樂幸福感。
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