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我曾經當過阿肥可以分享一下,從小就是胖
高中最胖時曾破百,褲子要穿44腰
除衣服不好買外,走沒幾步路就會喘
大學時有稍為減肥,到出社會就在86kg徘徊
幾年前過完年吃太多發現褲子又穿不下,體重約95kg
下定決心減肥,採用正常管道飲食控制+運動
飲食不吃油炸,不喝含糖飲料,然後正餐要吃純澱粉(白飯或熟麥片)
不吃減肥藥,不去搞醫美,不去看中醫,不搞斷食
然後學習如何吃正確食物,吃到合理基礎代謝量
錢通通花在買好的運動鞋及排汗衣及運動褲
當時是一周運動6天,從3km快走開始(現在是1周4~5天)
大約1年後體重到72kg,目前大概69kg上下1kg跳動,已維持2年不複胖
不挑食,不搞吃飯時菜肉過水或喝減肥茶,靠運動及正常飲食
偶爾還是會吃大餐(公司聚餐等推不掉或嘴饞)
瘦下來好處是衣服很好買,體力變好,健康檢查數據漂亮
換工作時,比較容易受到青睞
體態維持要長久只有走正途,只有生活習慣正確才能長久
瘦下來最有成就感就是一直買衣服,因為衣服過大