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魯宅我三個月前下定決心要瘦下來
三個月後體重只少了七公斤左右
每天跑步做重訓好像都假的一樣
有沒有肥宅很難瘦的八卦

林北跑一年只少一公斤

七公斤不簡單了

運動量大吃的也會變多

你以為3個月瘦7公斤很少？

炫耀文

你也不想想吃多久才累積起來的

一百多公斤，少七公斤，還在肉眼誤差範圍內

重訓是維持肌肉重量

林北減肥兩個禮拜胖4公斤

肥宅都不運動 超廢物

用電子計重機量肌肉量就是會變來變去啊

你可以每天跑步重訓 真不簡單 豪洨

體態呢 照片

7X算肥宅嗎 多高啊

做重訓只會加體重...肌肉也是有重量的...只是把肥肉轉化

少發兩篇文 多跑兩圈公園

有氧運動才有用

成比較好看的形狀，要減肥穿雨衣跑步流汗+控制飲食就好另外就是去游泳，熱量燒超快

才三個月就叫苦 我當初80→60 花了一年

不錯了啦 你的肥肉在你身上20幾年 三個月就肯走

而且剛開始本來成效就會不明顯 因為你之前沒有運動習慣的話 你突然一直運動 會先生肌肉出來 自然體重會下降的不明顯如果不喜歡跑步的話 可以考慮游泳不過還是要交叉一下不要只做一種運動

如果夏天還穿雨衣包緊緊跑步是想害人中暑喔 不要亂教

去fitness版

撞牆期 撐過你還會再下降的 不可以放棄胖的人剛開始瘦很快 但快接近10公斤時會有停滯期

謝謝建議，出門跑步去Q_Q

我花了一年也才減三十，一開始最快 停滯不要灰心

去年八月108.8 現在96.9 參考看看

體指率先報出來...

厲害 加油

堅持下去，加油！