最近常常自己拉筋
卻被批評都拉錯地方，例如往前下腰時
下背部應該是直的，而不能是彎的或拱形的
才有伸展到，不然腰部脊椎承受的力量會比較大
這樣的話根本摸不到地板阿...
例如這樣:http://goo.gl/hazBAM
坐姿體前彎時也是
腰部也必須打直，才是比較好的動作
然後教我
雙腿伸直坐在地板上，兩手直撐在地板
腰部打直與雙腿成L型.....可是我怎麼也辦不到...
腰部永遠打不直，我還以為這很簡單耶...
有人可以說明一下嗎?

你沒有下腰 醒醒吧