本篇僅討論同時符合以下4個條件的台灣男生
1.有睡飽不攝取咖啡因不打禁藥好手好腳好膝蓋
2.一天想跑多快多久隨便你，但一星期最多只能跑三天
3.除了跑步之外，你要不要做其他運動，想做多少，隨便你
4.沒有08壓力
(想知道08壓力對跑步成績影響的鄉民，請左轉軍旅板謝謝)
根據我的所見所聞，跑3000公尺的等級應該是這樣(以30秒為最小單位)
8:30以內 我應該對您的大名有印象
8:30~9:00 國手級
9:00~9:30 業餘強豪
9:30~10:30 高中校運會有獎
10:30~11:00 高中班上or大學系上數一數二
11:00~13:30 不論幾歲，都可以炫耀，但就是口頭炫耀而已，沒什麼獎可拿
13:30~14:30 不錯、中上
14:30~15:00 路人甲
15:00~17:00 有待加強
17:00以上 跟我同等級