台灣補習亂象!恐讓孩子「長不高」
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(台灣補習亂象!恐讓孩子「長不高」/圖片取自優活健康網)
(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)晚上九點,在車潮往來的路上,時常能見著眾多
爸爸媽媽,騎車開車,等在補習班門口,接送終於「下班」的孩子;成績為上的日子,
若把他們的上學與補習時間加總,超過十二小時的,比比皆是,無疑形成孩子比父母還
忙的台灣瘋狂怪異現象!是的,請家長高抬貴手,別讓你的孩子如此勞累,因為正值成
長高峰期的孩子,比你更需要「睡眠」,請別在成績競賽上,就此犧牲了他們的「成長
權力」!
想贏在起跑點上 就讓孩子狂補習?
什麼是「別讓孩子輸在起跑點上」?衛生福利部臺中醫院小兒科陳敏恭醫師感嘆,門診
曾問過一位小六男童,平日都幾點睡覺?因男童媽媽深知早睡是發育的關鍵,所以幾乎
每天都準時九點上床,結果進一步追問,男童竟說,他是班上最早睡的人,其他同學在
九點的時候,大部分都是「剛從補習班回家」。
陳敏恭說,要讓孩子長得高又健康的首要條件是晚上睡得早、睡眠品質好及睡得久。美
國及西歐國家的小孩,大多在晚上8點至9點睡著。在台灣,許多孩子都跟父母一起有夜
生活的習慣,超過10點睡覺的孩子比比皆是。
如果發現小孩長得比同年紀的孩子來的嬌小,一問之下大部分都有晚睡的狀況,除了提
醒父母孩子睡眠的重要性,爸爸媽媽一定要重視孩子的睡眠問題,必須讓孩子養成早睡
的習慣,才不會影響小朋友的發育。如何讓孩子長得又高又健康,家長們可從充足的睡
眠、足夠的運動,與營養均衡這三方面來協助小孩的發育。,
孩子比你更需要睡眠 一天至少十小時
陳敏恭建議,小孩睡著的時間最晚不要超過10點,因為體內促進長高的荷爾蒙,大約晚
上9點到10點在睡著時會開始分泌,所以早睡可以幫助長高。
他說,小孩身高成長曲線在青春期長得最快,過了青春期,成長就逐漸減緩,女孩子到
了18歲左右,男孩子到了20歲左右,就不再長高,而充足的睡眠時間是長高的必要條件
,成長中的小孩建議一天平均睡眠時間,幼稚園是11~13小時;小學10~11小時;國中
、高中9~10小時。
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