台灣補習亂象！恐讓孩子「長不高」
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（台灣補習亂象！恐讓孩子「長不高」／圖片取自優活健康網）
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）晚上九點，在車潮往來的路上，時常能見著眾多
爸爸媽媽，騎車開車，等在補習班門口，接送終於「下班」的孩子；成績為上的日子，
若把他們的上學與補習時間加總，超過十二小時的，比比皆是，無疑形成孩子比父母還
忙的台灣瘋狂怪異現象！是的，請家長高抬貴手，別讓你的孩子如此勞累，因為正值成
長高峰期的孩子，比你更需要「睡眠」，請別在成績競賽上，就此犧牲了他們的「成長
權力」！
想贏在起跑點上 就讓孩子狂補習？
什麼是「別讓孩子輸在起跑點上」？衛生福利部臺中醫院小兒科陳敏恭醫師感嘆，門診
曾問過一位小六男童，平日都幾點睡覺？因男童媽媽深知早睡是發育的關鍵，所以幾乎
每天都準時九點上床，結果進一步追問，男童竟說，他是班上最早睡的人，其他同學在
九點的時候，大部分都是「剛從補習班回家」。
陳敏恭說，要讓孩子長得高又健康的首要條件是晚上睡得早、睡眠品質好及睡得久。美
國及西歐國家的小孩，大多在晚上8點至9點睡著。在台灣，許多孩子都跟父母一起有夜
生活的習慣，超過10點睡覺的孩子比比皆是。
如果發現小孩長得比同年紀的孩子來的嬌小，一問之下大部分都有晚睡的狀況，除了提
醒父母孩子睡眠的重要性，爸爸媽媽一定要重視孩子的睡眠問題，必須讓孩子養成早睡
的習慣，才不會影響小朋友的發育。如何讓孩子長得又高又健康，家長們可從充足的睡
眠、足夠的運動，與營養均衡這三方面來協助小孩的發育。，
孩子比你更需要睡眠 一天至少十小時
陳敏恭建議，小孩睡著的時間最晚不要超過10點，因為體內促進長高的荷爾蒙，大約晚
上9點到10點在睡著時會開始分泌，所以早睡可以幫助長高。
他說，小孩身高成長曲線在青春期長得最快，過了青春期，成長就逐漸減緩，女孩子到
了18歲左右，男孩子到了20歲左右，就不再長高，而充足的睡眠時間是長高的必要條件
，成長中的小孩建議一天平均睡眠時間，幼稚園是11～13小時；小學10～11小時；國中
、高中9～10小時。
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