※ 引述《qqq543 (Galileo)》之銘言：
: 朋友約我參加半馬 我都不敢答應 因為當兵是當涼缺沒跑過3000
: 最近去跑步 第一次跑1000就不行 第二、三次都硬衝2000
: 後面4、5、6、7次去跑都是跑2000就極限了 整個人感覺快死掉
: 有沒有人跟我一樣跑兩千公尺就已經是極限
: 跑兩千公尺就不行了的八卦？
每一本長跑書不敢說的事: 讀者都是廢柴
本魯過去也是極限2000, 後來練到10km不是問題
最大的改變是整個跑步姿勢打掉重練
休閒式長跑, 要集中練習的是前腳垂直落後往後延伸的出力
其他的動作都只是浪費能量, 防礙休閒
1. 抬大腿 , 不要短跑了
2. 手擺大鐘, 不要打詠春了
3. 肩膀一直擺, 越擺越慢
4. 呼吸不要太快, 休閒式長跑6分鐘1公里邊跑可邊聊邊唱歌, 不會缺氧
看過很多本教廢柴跑步的書, 最驚人的八卦是
我們肥宅們其實連站立也不會, 跑步書教你打掉重練